哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法),哑铃的锻炼方法~配图、!最好有视频、
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1、哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法)
1、哑铃经典8个动作视频。
2、哑铃经典8个动作图解。
3、哑铃经典8个动作手臂。
4、女子哑铃经典8个动作。
1、哑铃经典八个动作包括哑铃卧推、曲臂上拉、哑铃侧平举、哑铃开肘、反向哑铃、哑铃肩回缩、半举哑铃以及半举哑铃,哑铃卧推需将身体仰卧在长凳上,双手握住哑铃向上推直至伸直,每组10次,连续做2~3组。
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2、哑铃的锻炼方法~配图、!最好有视频、
一些图片发不上来,要看哑铃锻炼图解请参考这里http://bbs.le100.com/dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况,还可以做一些单侧训练。 充分热身 由于哑铃训练中关节活动幅度很大,所以在训练前要注意充分的热身,包括5~10分钟的有氧训练热身和身。