哑铃健身的基本教学
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1、哑铃健身的基本教学
哑铃健身的基本教学 哑铃健身的基本教学,不同的运动适合在不同的时间做,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,适当的运动可以帮助我们减轻压力,下面我带你了解哑铃健身的基本教学知识。 哑铃健身的基本教学1 哑铃健身的基本教学 第1组动作 平卧推举 这个动作主要是针对胸大肌的练习,增加胸大肌的厚度以及胸沟。 动作在上推和下降的时候,呈现弧线,因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展,线条更漂亮。 动作分析 仰卧凳上,双手各持哑铃,哑铃置于肩部,掌心朝上,往上推哑铃,直至手臂伸直,稍停片刻。 然后缓慢的还原到原来的动作上。重。