哑铃健身的基本教学

1、哑铃健身的基本教学

哑铃健身的基本教学 哑铃健身的基本教学，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适当的运动可以帮助我们减轻压力，下面我带你了解哑铃健身的基本教学知识。 哑铃健身的基本教学1 哑铃健身的基本教学 第1组动作 平卧推举 这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。 动作在上推和下降的时候，呈现弧线，因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展，线条更漂亮。 动作分析 仰卧凳上，双手各持哑铃，哑铃置于肩部，掌心朝上，往上推哑铃，直至手臂伸直，稍停片刻。 然后缓慢的还原到原来的动作上。重。