请问健身过后为何总是犯困？健身房锻炼时经常会感觉到困,也会打瞌睡,为什么?

1、请问健身过后为何总是犯困？

健身过后呢，人体会积累乳酸，乳酸会让你觉得身体乏力，同时经历过1段时间神经的兴奋，在节奏放松下来后觉得疲劳。不过有可能是你的运动环境低氧或者运动强度过大，建议首先进行调整运动强度的尝试。

2、健身房锻炼时经常会感觉到困,也会打瞌睡,为什么?

血氧含量和我们通常说的疲劳fatigue并没有直接关系吧(?不确定,上课木有好好听讲.) 打瞌睡主要是因为中枢神经疲劳很正常.身体大量的进行f快速重复高负荷的肌纤维招募,Acetylcholine水平下降到1定程度了就造成中枢神经疲劳了.我1般练完腿都是困得连车子都开不动,回去车上睡20分钟才能回家.。

3、经常感到瞌睡，生活规律，睡眠特别充足的情况下也会瞌睡，我说去健身房锻炼锻炼，结果别锻炼也边打瞌睡。

也是 啊 如果是意识上有问题那找点能集中注意里的事情，如果是病的话最好看看。18岁左右会用脑过度，但你已经28了，没这种可能 啊。

4、初3天天课堂上打瞌睡真么办啊？如题 谢谢了

靠想象力，把老师讲的内容联想到你喜欢的游戏、小说、或者人，你就不会困了。当然你如果每天只睡

3、4个小时的话，光靠想象恐怕也清醒不了。怎么1天也得睡够7小时。 课堂打瞌睡有时候是客观因素导致的，比方通风不好，氧气不足。那么你可以主动要求开窗，或者换到靠窗的位置。下课记得到外面走动走动，呼吸新鲜空气。 另，晚上不要熬夜，睡眠要充足。 以上是你的客观原因，另1点是老师的原因，科学研究表明，人对1个主题的兴趣最多能保持15分钟，超过了时间兴致度将会锐减。如果老师讲课太乏味，肯定是会导致学生瞌睡的。这个没什么太好的解决方法，克服克服吧…… 实在不行弄瓶风油精刺激1下。参考资料：济南扬格外语学校 www.younger365.com

3、该睡时就睡 打瞌睡是大脑缺氧造成的，不是疲劳造成的，但通常大脑缺氧就会感觉疲劳，困乏，想睡觉，就打瞌睡了。不过，通常看完书，或做其他工作后觉得累时，不要死扛着，该睡就睡。这是上帝赋予我们的权利与享受。 最好是小睡。小睡不宜太长时间，5--10分钟,最多20分钟,不1定要躺床上，也不1定趴着。静坐着也可以的。小睡如果太久的话，容易进入深度睡眠。睡完后，就能让你焕然1新。 死扛着，书又看不进，课也听不进，脑子出于游离状态，不利于更好地学习。 现在已经有医疗专家提出打盹是最有效率的休息方式。而众多的为人也都是打盹的“高手”。

4、锻炼能提高精力 上图文借了本《某某高效率的成功秘诀》（具体名字忘了）说的是：运动健身是成功人士的秘密武器！ 他引用1个外国管理高层人士坐了很久的飞机来中国谈投资时不休息，反而1定要去健身房或者操场慢跑做运动的例子。这个例子说明当身体感到疲惫时，不1定要睡觉休息，反而慢跑更能恢复体力，它根据科学原理，触发身体燃烧脂肪作为源源不绝的动力。 我还是第1次这么听说的。最近拿练排球来提高自己年轻的度数。发现精神好很多，大1的激情也回来了。 书中还说，定期运动能提升百分之7十的决策能力，百分之十5的工作效率，还能帮助减压，改善情绪。提升满意度。 改善情绪倒是真的，运动帮助我把很多事情都看得比较开，对人很友好热情，亲和力直接飙升。 反而觉得不运动。更加速1个人的堕落。整1个人变成真正的懒人！寒假里我就这么在家虚度光阴的…… 学校里还好。课间的时候，我有时去走廊逛逛，伸伸懒腰，呼吸下氧气很不错。下午课后的时候，我会选择去操场慢跑，锻炼身体的同时又能保持身材，(*^__^*) 嘻嘻……

5、注意力集中 如果注意力足够集中的话，就能捕捉住老师的每1句话。如果能理解课堂的内容并产生趣味的话，就不会觉得乏味，不乏味也就不会感觉困顿，不会生出睡意来。 上课时坐姿也要非常端正，不要趴着或者歪着，不要跟被人肆意聊天。把注意力集中到老师那里，就没有多余的时间去睡觉了。这是1个高材生对我说的话。

6、其他方法 风油精、清凉油什么的因人而异，看程度。如果打瞌睡的欲望超强的话，还是睡个5分钟吧，这样最有效。 听音乐听广播，也能提神。我初中就是1边听歌1边写作业1边吃0食的。发觉1点都不困。爸妈把我1个人困在房间里，就可以完成1个安静的晚间自修。 不过现在不行了。听歌会进很多杂念。所以这个也因人而异啦，看自己的注意力能不能集中再取用的。

5、健身无聊枯燥的我打瞌睡。

你确定你是在运动 健美，是1种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不1，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

1、健身可以分为两个种类，1种是有氧运动，1种是无氧运动，有氧就是1般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在1个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作1个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

2、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性1般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

6、为什么我每天晚上10点健身到11点很快就睡觉可是第2天1直瞌睡中午也睡不着我是1个初3生要如何安排

晚上睡得香吗，经常醒吗爱做梦吗。