最近开始健身，坚持一周后感觉身体越来越疲劳，力量还不如一开始，这是为什么呢？最近开始健身，坚持一周后感觉身体越来越疲劳，力量还不如一开始，这是为什么呢？

1、最近开始健身，坚持一周后感觉身体越来越疲劳，力量还不如一开始，这是为什么呢？

别控制饮食，吃饭不能暴饮暴食，也不能让自己营养不良。健康良好的饮食习惯是早餐吃好些，晚餐别吃油腻不易消化的食物，别吃夜宵，别吃太饱。其实油腻的食物什么时候吃都不好。吃素的话要注意营养，多吃植物种子，块状根茎，别只吃菜叶，菜叶只有维生素C，其他营养都没有。关于运动的目的一定要清楚，不是让你多消耗点能量，而是为了打通身体的经络，使全身经络通畅，营养物质可以运送到全身各处，体内堆积的垃圾可以顺利排出，当然这些工作也都是要消耗巨大能量的，所以能量对身体是很重要的，而人体的能量都是从食物中来的，而不是从跑步等运动中产生的，所以因果关系要搞清。运动要以自身体质为标准，别做太大量的运动，特别是冬天，秋收冬藏，冬天应该尽量避免流汗，身体微微发热就可以了。运动要循序渐进，别刚开始锻炼就来个魔鬼训练，那会把你整的不人不鬼的。还有就是休息，人体的很多内部工作都是在睡眠中完成的，而且由于人的生物钟固定，所以白天睡觉是没用的，所以要养成早睡早起的习惯。这样你的身体才能慢慢恢复。最后建议你经常去山药社区逛逛，学习一些人体的基本常识，只有观念正确了，你的生活工作的习惯才会变健康。

2、最近开始健身，坚持一周后感觉身体越来越疲劳，力量还不如一开始，这是为什么呢？

别控制饮食，吃饭不能暴饮暴食，也不能让自己营养不良。健康良好的饮食习惯是早餐吃好些，晚餐别吃油腻不易消化的食物，别吃夜宵，别吃太饱。其实油腻的食物什么时候吃都不好。吃素的话要注意营养，多吃植物种子，块状根茎，别只吃菜叶，菜叶只有维生素C，其他营养都没有。 关于运动的目的一定要清楚，不是让你多消耗点能量，而是为了打通身体的经络，使全身经络通畅，营养物质可以运送到全身各处，体内堆积的垃圾可以顺利排出，当然这些工作也都是要消耗巨大能量的，所以能量对身体是很重要的，而人体的能量都是从食物中来的，而不是从跑步等运动中产生的，所以因果关系要搞清。 运动要以自身体质为标准，别做太大量的运动，特别是冬天，秋收冬藏，冬天应该尽量避免流汗，身体微微发热就可以了。运动要循序渐进，别刚开始锻炼就来个魔鬼训练，那会把你整的不人不鬼的。 还有就是休息，人体的很多内部工作都是在睡眠中完成的，而且由于人的生物钟固定，所以白天睡觉是没用的，所以要养成早睡早起的习惯。这样你的身体才能慢慢恢复。 最后建议你经常去山药社区逛逛，学习一些人体的基本常识，只有观念正确了，你的生活工作的习惯才会变健康。

3、每天都坚持健身，为什么健身效果却越来越差？

在现在这个以肌肉为美时代中，健身热潮一浪掀过一浪，而喜欢健身的你有没有发现，就算你每天都坚持健身，但是健身效果反而变得越来越差，你知道这是为什么吗？是因为你掉进了这三个健身的坑，导致你的健身效果只减不增，甚至还会对自己的身体健康造成伤害，我们一起来看一下是哪三个坑吧。误区一：健身的过程中食用了过多的蛋白粉。由于很多广告的大力宣传，以及更多的健身者迫切想要增长肌肉的心理，于是蛋白粉被炒上了更高的热度，健身圈中食用蛋白粉的人也变得越来越多，甚至有些人食用蛋白粉的量过多，而导致健身效果并没有想象中的那么好。而且食用蛋白粉过多的话，不光不会促进肌肉的增长速度，反而会伤害到人们的身体。为什么这么说呢？因为一个人一天对蛋白质的需求量是固定的，如果你使用了过多的蛋白粉，也会被身体排解出去，这个时候就增加了肾脏的工作量，过多的蛋白粉需要肾脏进行代谢，因此肾脏的负担就增加了，而且肾脏也是人体不可或缺的器官，食用过多的蛋白粉，只会让你的肾脏变得越来越疲劳，长期如此会让你的肾脏受损，身体素质越来越差，健身效果越来越低。误区二：健身时的健身方法不适合自己，运动量也过大。虽然健身对人们的身体有好处，可以强健人们的体质，但是健身方法也要选择适合自己的，因为人们的身体各不相同，有些人可能天生就是跑步的好苗子，而有些人天生可能就是适合做一些力量型的锻炼。因此，在锻炼的方法上要慎重的选择，每天的运动量也要控制好，不可以过多的运动。误区三：健身结束后，立刻洗澡或者冲凉。每天健身结束后，冲个澡是非常舒服的，但是小编建议大家不要结束健身之后就立刻冲澡，因为当你健身结束后立刻冲澡的时候，体内的血液会大量的流向你的肢体，甚至会导致大脑缺氧，眩晕。

4、每天都坚持健身，为什么健身效果却越来越差？

在现在这个以肌肉为美时代中，健身热潮一浪掀过一浪，而喜欢健身的你有没有发现，就算你每天都坚持健身，但是健身效果反而变得越来越差，你知道这是为什么吗？是因为你掉进了这三个健身的坑，导致你的健身效果只减不增，甚至还会对自己的身体健康造成伤害，我们一起来看一下是哪三个坑吧。误区一：健身的过程中食用了过多的蛋白粉。由于很多广告的大力宣传，以及更多的健身者迫切想要增长肌肉的心理，于是蛋白粉被炒上了更高的热度，健身圈中食用蛋白粉的人也变得越来越多，甚至有些人食用蛋白粉的量过多，而导致健身效果并没有想象中的那么好。而且食用蛋白粉过多的话，不光不会促进肌肉的增长速度，反而会伤害到人们的身体。为什么这么说呢？因为一个人一天对蛋白质的需求量是固定的，如果你使用了过多的蛋白粉，也会被身体排解出去，这个时候就增加了肾脏的工作量，过多的蛋白粉需要肾脏进行代谢，因此肾脏的负担就增加了，而且肾脏也是人体不可或缺的器官，食用过多的蛋白粉，只会让你的肾脏变得越来越疲劳，长期如此会让你的肾脏受损，身体素质越来越差，健身效果越来越低。误区二：健身时的健身方法不适合自己，运动量也过大。虽然健身对人们的身体有好处，可以强健人们的体质，但是健身方法也要选择适合自己的，因为人们的身体各不相同，有些人可能天生就是跑步的好苗子，而有些人天生可能就是适合做一些力量型的锻炼。因此，在锻炼的方法上要慎重的选择，每天的运动量也要控制好，不可以过多的运动。误区三：健身结束后，立刻洗澡或者冲凉。每天健身结束后，冲个澡是非常舒服的，但是小编建议大家不要结束健身之后就立刻冲澡，因为当你健身结束后立刻冲澡的时候，体内的血液会大量的流向你的肢体，甚至会导致大脑缺氧，眩晕。