15岁 170cm 69kg 我现在想健身,会不会影响长个子,还有怎么样能长高,男生17岁,170,可能最近才算发育,开始长手下的毛了。现在一天3瓶高钙奶,腿还会抽筋和骨头酸涨。请问...
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1、15岁 170cm 69kg 我现在想健身,会不会影响长个子,还有怎么样能长高
适度锻炼会刺激身高的生长,是长高的有利因素,但要保护关节,保护骨骺,避免重压,最好不要做举重类的动作,以利于长骨的生长。 ⒈多食用钙质含量高的食物 如:酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 ⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。 ⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 ⒋吃好早餐。 ⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
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2、男生17岁,170,可能最近才算发育,开始长手下的毛了。现在1天3瓶高钙奶,腿还会抽筋和骨头酸涨。请问...
按科学的角度来看,已经不会再怎么长了,最多长3至4厘米,要长到1米8是绝对不可能的了,如果是17虚岁,那么应该还有百分之0点74点3的可能性。
![我现在15,挺瘦的,想锻炼健身,希望既不影响长个子,又可以增加力量和体形 我现在15,挺瘦的,想锻炼健身,希望既不影响长个子,又可以增加力量和体形](/storage/images/2023-05/xANzHQRwxJ1tEaDZJ2GSJv02Kl1Oaj8w.jpg)
3、我现在15,挺瘦的,想锻炼健身,希望既不影响长个子,又可以增加力量和体形
你好很高兴帮你解答。如果想健身那建议你每天可以跑跑步,多吃些蛋白质高的食物,蛋类,鱼类,肉类,还有喝些牛奶,不过要注意适量。你还可以练下瑜伽,这个对美体塑性很好的。或者你喜欢运动的话可以打羽毛球、乒乓球、或是篮球都可以。这些体育运动对身体有益。