练完肌肉去游泳好吗?游泳可以起到健身的效果吗?
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1、练完肌肉去游泳好吗?
练完肌肉最好不好去游泳,1般先去游泳,游泳属于有氧运动,做有氧运动热身,燃烧多余脂肪,这样练肌肉健身的效果会更明显。 练完肌肉,身体能量消耗很大,这时去游泳,有可能导致局部肌纤维痉挛等,影响身体健康,因此应避免危险发生。 (1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 (2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习局部肌肉,以免局部肌肉负担过重。 (3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉,活动得更充分。 (4)整理运动除进行1般性放松练习外,还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
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2、游泳可以起到健身的效果吗?
与健身房健身相比,游泳健身有1定的效果,但短期内不明显。从长远来看,也不能达到健身房般肌肉的效果,但可以保持身体平衡。我练了几个月健身房,身体长了1些肌肉后还在游泳,我不想有太多肌肉块。这是我的经验之谈。要想达到肌肉块的健身效果,请去健身房。 游泳可以使你身体健康,使你的身体更有风格!游泳可以有非常健康的身体,而不是非常健康的身体。游泳是在水中进行的有氧运动,如何有效地呼吸,同时尽量减少水的阻力是这项运动的关键。通常短距离游泳项目的选手几乎不呼吸,完全不休息,但在距离超过50米的项目中,有规律、有节奏的呼吸尤为重。