去健身房减肥需要请私教吗,亲身经历在健身房请私教减肥成功者回答

1、去健身房减肥需要请私教吗

写回答



吴雨涛

准程序员

我觉得不需要。

你减肥的话我们按照正常减肥来看你请私教基本上相当于请了1个锻炼的同伴，他为了让你快点上完课会天天催你去锻炼，如果你的目的是这个资金也确实不吃紧完全可以请，如果不是那还是算了。

我高考结束就去了健身房请了个私教，最大的感受就是跟不上，根本更不上教练的计划，你的体力，耐力都跟不上，1节课做不了几个动作，或者说1节课的效率只有有1定运动基础的人效率的1半，减脂期最主要的是管住嘴，然后就是迈开腿，你可以选择健身房去练1下无氧运动，但是你专门找个教练其实不太划算，大几千买的课程可能学不了几个动作就到了。

最后我的建议是多进行简单的运动，跑步，跳绳，瑜伽，燃脂操这些都可以在网上找到，每天能有1个小时蹦蹦跳跳，管住嘴很快就能瘦下来，等你身体素质的各方面指标达到1定程度你可以去找个私教学习1些动作，纠正之前的不良习惯这样可以在健身的道路上走的更长远。

2、亲身经历在健身房请私教减肥成功者回答

我在健身房减肥成功但并没请私教，减了25公斤，自己摸索，走过1些弯路，要点还是要多练，少吃，每餐吃到不饿就行（这个最关键），锻炼不要练筋疲力尽，很难坚持，但要持续，就是每天定时定量的练（1次至30分钟），平时尽量能站着别坐着，能动着别静着，减下来了，才发现挺简单的。

3、健身房请私教帮我减肥有效果吗？ 我想1个月瘦十斤。他说可以。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了1定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择1个好的健身教练，我们来探讨1下。
1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。
2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。
3、作为1名健身教练，1定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好1名健身教练。
4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。
5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是1名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。
6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，3天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。
7、业务能力，说白了，健身教练也属于1种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。 想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得1定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

4、去健身房健身减肥，不请私教会减肥吗

可以的，基数大的话推荐有氧减肥，踩踩椭圆仪或者跑步机，每天至少亮尺50分钟。吃东西清淡些，不请私教也能掉秤。如唤戚果是小基数的话，要多喝敬链高水。

5、求私教拟定健身房减肥计划！高分

你好:你的体重基本上是标准体重，可能是脂肪比例偏高了1些。

健身房减脂塑形计划参考: 具体实施要根据自身反应情况调整

1:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机

每周3-4次.每次50分钟左右.距离4-6公里.心率控制在220-年龄

x60-70%（就是不影响跑步时正常说话的强度）

2:力量训练计划 (参考)

1. 跑台快走热身10分钟. 2. 伸展目标肌肉

3.两个动作间休息90-120秒. 4.两组间休息60-90秒

第1天腿部训练日

史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)

坐姿腿举 15-20RM

腿屈伸 15-20RM

腿弯举 15-20RM

第2天胸肩部训练

平卧杠铃推举 15-20RM (次数)x3组

上斜哑铃推举 15-20RM

上斜哑铃飞鸟 15-20RM

坐姿哑铃推举 15-20RM

立姿哑铃侧平举 15-20RM

第3天 背部训练日

俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组

颈前下拉 15-20RM

坐姿器械划船 15-20RM

哑铃后飞鸟 15-20RM

第4天 手臂部训练日

坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组

E-Z杠杠铃弯举 15-20RM

拉力器弯举 15-20RM

坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM

绳索下压 15-20RM

第5天腹部训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

转体仰卧起坐 12-15RM

两头起 12-15RM

(也可以采用1次训练把所有部位练1遍,每个部位选1个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)

3:饮食计划(参考):少食多餐，减慢吃饭速度

早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个

加餐10：00，香蕉1根

午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量

加餐15：00，果汁1杯

晚餐18：00，主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量

减肥蔬菜：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜

减肥水果：苹果 橙 桃

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）

注意：牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡（去 皮）海产品.

饮料少喝:如碳酸饮料，橙汁等

每日8—9杯水(2000毫升以上)。

6、健身房请私教帮我减肥有效果吗？ 我想1个月瘦十斤。他说可以。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了1定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择1个好的健身教练，我们来探讨1下。
1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。
2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。
3、作为1名健身教练，1定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好1名健身教练。
4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。
5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是1名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。
6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，3天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。
7、业务能力，说白了，健身教练也属于1种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。 想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得1定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。