想去健身房减肥一周去几次最好！,健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?

1、想去健身房减肥1周去几次最好！

尽量有空都去，每次有氧+力量训练1小时以上，平时多注意饮食，少吃油腻食物，新浪微博有很多健身达人经常分享健身知识，你可以关注1下 ，比如：Mike_凌云健身 、周薇的勇敢世界等等 。

2、健身房1周去几次可以达到最好的减肥效果?

1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉你，你绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之1，足量的雄性激素，你根本就没有多少雄性激素，所以你完全可以放心，放1万个心!

2、第2，减少脂肪的3个必要条件， 1，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动， 2，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消耗脂肪，30分钟后，你消耗的能力，1般都是有脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很爽，还有，运动不要超过90分钟，不然会消耗肌肉，不过，你想瘦腿的话，其实还是可以超过90分钟的，这样可以减少肌肉 3，心率必须要达到1定强度，貌似是最大心率的65%以上，这个具体数值我记不太清楚了

3、减肥会让你胸变小，这是大实话，你最好考虑清楚，减到1定程度就可以了

4、减肥就是1个摄入小于消耗的过程，所以说，吃的要少1点，但1定不要吃太少!!不然会让你难受的坚持不下去，就和平常1样的吃，不要可以减少，还有1点，运动完30分钟内，1定不要吃东西，那个时候吸收最好

5、1周建议跑步、游泳3次，这个看个人了，不要运动过度

6、运动完1定要拉伸，这个对体型有很大帮助

7、其实没必要去健身房，自己跑跑步什么的就可以 1定要坚持下来，你会为自己的改变而吃惊! 纯手打。

3、减肥运动1周几次最好

指导意见:运动减肥是最好的，能够强身健体，还能塑造身形，我们建议每天至少60分钟的有氧运动才行，如快步走，瑜伽，游泳等。运动减肥不是1蹴而就的事情，必须坚持才有效，健身房也行，最好每天都去，如果坚持不了，那就每周最少去4次，运动后及时补充水分。

4、去健身房减肥1周1般去几次。去1次需要多上时间

3-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房1般说来3到5次最好，1般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，1次1到1个半小时为宜。要是没那么多时间就1周3次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃1些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！。

5、想去健身房减肥1周去几次最好!

有的，每次去1.5小时 半个小时力量训练 1小时有氧 加上饮食调节，会有效果的。