囚徒健身可以喝啤酒吗,刚从健身房出来等多长时间可以喝啤酒

1年前

1、囚徒健身可以喝啤酒吗

可能1提到健身减肥，人们想到的总是无尽的跑步，各式各样的训练，各种的控制饮食，做出的这些牺牲总是让人觉得疲惫不堪。那我告诉你，这些观念其实反而减缓健身减肥进度时，你又是什么想法？以下有4个你认为健康的健身习惯，大家1起来看看你犯了没有！ 1. 强迫自己去跑步没错，跑步，特别是维持最少1小时的长跑，每次都可以消耗很多热量，但是，并不是所有人都是天生跑手，总有些朋友是不喜欢跑步，也许是身体构造，也许是个人喜好，都会影响人对跑步的感觉。要知道跑步不是世界上唯1的有氧运动，我们还有很多选择呢，例如游泳、踏单车、划艇机，亦有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳，只要选择自己喜欢的运动就可以！从人体生物学角度来说，长跑无助增加肌肉，反而可能令肌肉流失，况且，当身体习惯了跑步后，除非你每次练习均加快步速或延长时间，否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。 2. 将负重训练及有氧训练彻底分开对于愿意放大量时间及精神到健身房的朋友，其实无论做什么训练都总会见到成效，因为时间及决心才是健身运动最重要的因素。但是，对于不能有充足时间的朋友，你们就1定要摒弃负重训练及有氧训练分开做的想法，因为很多研究显示，合并重训及有氧训练可以增加减脂增肌的效率，并且可以减少每次训练的总时间。大家可以试试现时非常流行的力量循环训练及高强度间歇训练（HIIT），亦可在每组运动的休息时间进行1些有氧成份高的动作，例如波比跳、跳绳、自重深蹲。 3. 戒掉所有你最爱的食物人世间最愉快的事，莫过于跟35知己开怀大吃大喝1番，但是很多朋友为了减肥健身，不惜谢绝出席朋友的聚会，亦同时罢吃所有心爱的食物。其实，这对身心并不健康，因为过度戒口会使你情绪低落，而且当你的意志力薄弱时，反而会破戒狂吃狂喝。因此，有些营养师建议我们可以为自己喜爱的食物定下限额，例如每星期可以喝2大杯啤酒及吃1次炸鸡。又或者可以安排欺骗餐，每星期有1餐晚饭跟朋友聚餐，稍为放开怀抱地吃。这可以成为减肥、健身时所面对的压力的排泄口。当然，欺骗餐也不代表你可以疯狂地吃，假设你每天的净摄取热量是-500卡路里，1个星期就可以去掉3500卡路里，但是，如果你在1个晚上疯狂大吃大喝，你随时可以摄取4000卡路里，所以欺骗餐也要小心控制。 4. 所有动作都是3组12次尤其是刚刚接触健身的朋友，也许对健身运动感到陌生，所以就认为3组12次就是训练的黄金比例！其实大家在训练时，不妨多点感受自己的身体状态，当我们遇到状态好的时候，不妨多做2组，同时将负重提升1点，发挥肌肉的潜能；遇着状态不佳时，做少1组，减低负重，动作次数提高1点，务求让肌肉在状态差的时候都可以训练。健身是1项很“灵活”的运动，没有单1的训练方法，每个人也有不同的喜好、节奏、强弱，最重要是懂得感受身体，去定期改变训练方法，不要死跟住同1套法则。囚徒健身，我们的努力只为每1个平凡的你。

2、刚从健身房出来等多长时间可以喝啤酒

健身后最好不要饮酒，如果要饮建议至少两个小时后。

3、健身完2小时候喝啤酒？

健身完之后，1般是也是可以在两个小时之后少量的喝1些啤酒的，但是也不要喝的太多，如果感觉身体比较疲累，或者是在入睡前1般是不建议大量饮酒的，不然对身体的伤害也是十分大的，另外健身也是需要根据自身的情况来决定，具体的时间不要太过劳累。

4、喝了两3瓶啤酒可以去健身房锻炼吗

不行。首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完1杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。那么，小酌过后，要等待多久才能运动呢？由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况，所以答案并不明显。瘦人代谢酒精的速度更快，而胖人需要的时间更长。所以，最好的办法是先锻炼身体，然后再去喝酒——努力过后奖赏自己，味道会更美。望采纳！。

5、喝了两3瓶啤酒可以去健身房锻炼吗

6、健身的人如果有应酬1定要喝酒，是喝啤酒好还是白酒好？

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