为什么健身要吃深海鱼油,健身吃鱼油的功效与作用是什么？
1、为什么健身要吃深海鱼油
补充维生素用的，健身需要大量维生素来提高效果的。深海鱼富含大量健身必须的维生素，是其他食物所没有的。
2、健身吃鱼油的功效与作用是什么？
1、蛋白质合成肌肉＝增肌
2、EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。综上所述，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。扩展资料不适宜人群——痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。出血性疾病患者。鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。肝肾功能严重损害者。鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。参考资料来源：百度百科-鱼油参考资料来源：人民网-养生：吃鱼有5大功效 4类人不宜吃鱼。
3、健身吃鱼油的功效与作用是什么？
1、蛋白质合成肌肉＝增肌
2、EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。综上所述，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。扩展资料不适宜人群——痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。出血性疾病患者。鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。肝肾功能严重损害者。鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。参考资料来源：百度百科-鱼油参考资料来源：人民网-养生：吃鱼有5大功效 4类人不宜吃鱼。
4、健身完了吃鱼油可以燃烧脂肪吗
吃鱼油容易老。 很多人都把鱼油作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，以为保健品多吃点对身体没什么坏处。事实并非如此，我们来看看真相。 事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很轻易发生过氧化反应，消耗抗氧化物资，涌现细胞老化等情形。对儿童来说，也不是多吃鱼油就会更聪明。此外，鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以，在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健成果。 由于普通鱼体内不饱和脂肪酸的数目极少，只有严冷地域深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等鱼类的体内，不饱和脂肪酸含量才极高，在市场上，要想买到纯粹的鱼油并不轻易。 实在，从吃海鲜、水产品中摄取不饱和脂肪酸，才是较好的选择。成人天天摄进所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以坚持身体健康，建议每星期吃3—4次深海鱼，就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油;而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。 需要留心的是，在应用鱼油时不要和鱼肝油弄错身份，鱼肝油的制造原料是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和D，它属于脂溶性维生素。 假如将鱼肝油当鱼油吃，长期大量服用，会造成体内囤积过量的维生素而无法代谢，导致中毒，引起脑压升高等危险情形。
5、健身吃什么鱼油
很多健身人士选择鱼油作为健身补剂，但这种补剂在大众眼里往往是一些女生和老人吃的。其实，鱼油里面还有很多对健身增肌有帮助的物质。 因为鱼油里面含有人体所缺乏的最重要的脂肪酸：EPA和DHA。 为什么他们如此重要？ 让我们把镜头转向增肌上面。我们知道要想让肌肉生长，需要通过力量训练让肌肉撕裂，而这个过程会引起很多炎症，从而导致疼痛，疲劳和一些不良运动表现。 一些研究表明，这两种脂肪酸能够减缓体内炎症，也能够起到抗氧化作用，从而大大提高训练的收益。 除了抗氧化和抗炎症，鱼油中的还有其他惊人的作用。比如吃鱼油，能够帮助蛋白质合成，起到一种增益的作用。 我们来看一个简单粗暴的增肌公式：
1、蛋白质合成肌肉=增肌
2、 EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、 EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。 综合123，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。 很多人说，我已经有了别的食品补剂，我还需要鱼油吗？ 其实说白了鱼油在增肌中的作用类似于bcaa（支链氨基酸），能够促进蛋白质合成。 但当这两种补剂同时使用，虽然不能起到双倍的作用，但也是最大化它们的功能了。 另外也有一些健美运动员，每天补充乳清蛋白，而如果一起使用鱼油补剂和乳清蛋白，也会对增肌有所裨益。 专业的鱼油补剂虽然价格看起来有点高。但一些走天然路线的人来说，他们从野生鲑鱼和鳕鱼（冷水鱼）里面摄取天然鱼油，可能更昂贵。当然也不是每天都吃鱼了，建议每星期吃两到三份鲑鱼或者是鳕鱼。 另一个“吃鱼”过程中要清楚的是，人工饲养的鳕鱼或者是鲑鱼，里面的Omega 3含量比较少（相比鱼油补剂和天然鳕鱼和鲑鱼来说），但价格也会低很多，对于不那么追求完美的人来说，是一种比较好的选择。 最后关于鱼油的味道，这个有的人喜欢，有的人不喜欢，就看个人需求去选择了。 PS：“补剂”的含义，是在日常食物中摄取不充分，从而在饮食之外特地补充的。它并不能代替饮食，也不能在没有有效训练下，起到“神奇”的增肌作用。
