健身鸡胸肉怎么做好吃,健身鸡胸肉怎么做好吃
1、健身鸡胸肉怎么做好吃
主料 鸡胸肉1块 鸡蛋清1个 胡萝卜1个 西兰花半个 黑胡椒少许 蚝油少许 蜂蜜少许 地瓜1个 鸡胸肉健身餐的做法步骤 1. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…） 2. 补上腌制的图 3. 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖1下捞出 4. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，1面煎白了就反面，全程小火 5. 煎白1面就翻面，反复几次即可 6. 出锅 7. 吃的时候加点海盐和黑胡椒 8. 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒 9. 担心碳水不够的可以加烤地瓜 10. 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味。
2、健身鸡胸肉怎么做好吃
1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量。
2、鸡胸肉横切两半或3半。
3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。
4、盖上保鲜膜密封。
5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。
6、大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。
7、盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。
3、健身鸡胸肉怎么做好吃又有营养
健身鸡胸肉最好是先拿酱料腌制1下，然后再去用空气炸锅去把它蒸熟，这样做出来的鸡肉比较好吃。
4、健身鸡胸肉凉拌怎么做好吃
1、主料：鸡胸肉1个。
2、辅料：青椒半个、红椒半个、蒜适量、辣椒油适量、海鲜酱油适量、葱姜适量、花椒大料适量、盐适量、糖适量、香油适量、黄椒半个、香菜适量、香醋适量。
3、做法： （1）冷水浸泡鸡胸肉，过水焯1下。 （2）锅中加入适量的水、葱姜、花椒大料、盐、焯过水的鸡胸，大火烧开，小火煮熟。 （3）煮好的鸡胸肉放1旁备用。 （4）青、红、黄椒洗净切丝，大蒜切碎。 （5）煮熟的鸡胸肉撕成丝。 （6）加入青红黄椒丝。 （7）加入白糖、海鲜酱油、香醋、辣椒油、芝麻油、香菜。 （8）拌匀。 （9）装盘。
5、健身鸡胸怎么做才好吃
食材清单 1块鸡胸肉250g 盐20g 烧烤混合调料20g 姜1片 烹饪步骤 1/4 鸡胸肉清水洗净，切几刀 2/4 准备1锅刚没过鸡胸肉的冷水，放入姜片，食盐，鸡胸肉 3/4 大火煮开，用筷子插进去，肉是硬的，代表熟了 最后1步 鸡胸肉捞出，晾凉，手撕开，加烧烤调料拌匀。
