健身餐芦笋怎么做好吃,低脂健身餐「芦笋卷鸡胸肉」怎么做

1、健身餐芦笋怎么做好吃

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2、低脂健身餐「芦笋卷鸡胸肉」怎么做

用料 鸡胸肉2块 芦笋7根 洋葱1个 胡萝卜1个 黑胡椒 盐 糖 淀粉 料酒 生抽 将做法保存到手机 步骤 1 鸡肉切块，加料酒一瓶盖+糖（半匙）+生抽一瓶盖+盐（半匙）+淀粉腌制半小时 步骤 2 芦笋根部去老皮 切去老梗 洗净切长段 放入沸水 加入一勺盐和几滴油 煮熟 捞出沥干水份摆盘备用 步骤 3 胡萝卜切片 洋葱在水中切条 沥水备用 步骤 4 大火烧热锅 放入少量油爆香葱 将腌制的鸡胸肉连同腌制的料一起倒入锅中 翻炒几下即熟 步骤 5 换中火 先放入胡萝卜片 略炒后放入再加入洋葱 稍撒一下黑胡椒 无需再放其他调料 步骤 6 出锅，将炒好的菜放在芦笋旁边。一边吃鸡肉 一边配清淡的芦笋 或者。。 步骤 7 把芦笋用勺子切小段 和。

3、芦笋被称为“瘦身之王”，它都有什么家常做法？

清炒芦笋、芦笋炒杏鲍菇、凉拌芦笋等都是芦笋的家常做法，做好以后热量低，而且口感滋味特别好。 芦笋是一种营养价值极高的绿色蔬菜，它低脂低热量，还有多种对人体有益的微量元素与矿物质，还含有丰富膳食纤维，人们经常吃芦笋能加快身体新陈代谢并能预防肥胖，也能减轻体重，它有多种不同的烹调方法，能做出特色不同的美味菜品。 一、清炒芦笋 清炒芦笋是芦笋的家常做法之一，在做的时候需要准备新鲜芦笋，500克食用油，适量食用盐和素蚝油各适量，准备一些，把准备好的新鲜芦笋，去掉外层的老皮切成大段，用清水洗净以后控掉水分，在炒锅中放食用油。