为什么要在健身训练后吃增肌?
增肌是肌肉生长的一种过程，需要在肌肉中积累蛋白质。在健身训练后，蛋白质是肌肉生长的重要材料。因此，在健身训练后吃增肌非常重要，可以帮助肌肉恢复和生长。
增肌的必要性取决于多种因素，包括：
- 训练强度：强度的训练需要更多的蛋白质，因此在训练后更需要吃增肌。
- 训练频率：频率越高，肌肉需要更多的蛋白质，因此在训练后更需要吃增肌。
- 训练类型：不同类型的训练对肌肉生长有不同的需求。例如，力量训练需要更多的蛋白质，而力量训练需要更多的蛋白质。
在健身训练后，最好吃一些包含蛋白质的餐品，例如：
- 肉类：鸡胸肉、猪胸肉、牛肉、猪肝肉
- 鱼类：鱼肉、 swordfish、 Mackerel
- 鸡蛋
- 豆类：豆子、坚果、 chia seed
- 全麦粥
在补充蛋白质后，可以考虑在训练前后或间断之间吃一些蛋白质，以补充肌肉的蛋白质需求。
