健身过程中应注意补充哪些营养?尤其是晚上健身后经常觉得饿，吃什么好?为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝一点豆奶什么的？

1、健身过程中应注意补充哪些营养?尤其是晚上健身后经常觉得饿，吃什么好?

主要以蛋白质为主、还有碳水化合物等等以及各种维生素要适量。

2、为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝1点豆奶什么的？

因为人体大量运动以后人体系统需要恢复,而系统是细胞组成,细胞的大部分原材料都是由蛋白质组成,所以如果要恢复体力,需要补充蛋白质.喝豆奶1方面是为了补充蛋白质,另1方面则是补充钙离子,因为人体运动以后大量流失1些微量元素,特别是钙,镁,锌等,所以健身以后喝豆奶对身体有好处.健身过程中适量地补充也可以。

3、健身过程中补充蛋白粉的最佳时机是什么时候？

1般初学者在训练后30分钟左右用果汁牛奶等冲服30G就可以了。 “因为我听说每次练习后肌肉都要休息两天” ，那是指你锻炼的部位，比如你今天训练了2头肌，那么2头肌就要2天后才能再1次进行训练。但这两天你可以锻炼3头肌等别的肌肉啊。如果你每次都把全身的肌肉训练1次，那么当我没说，先去问问教练怎么练。 每天3顿对初学者来说很合适，只要3餐的营养都均衡，不要早上吃馒头，中午吃窝头，晚上就大鱼大肉。3餐都要差不多。你突然改成1天6餐，反而生理上会很不习惯。锻炼半年后再慢慢增加吧。 在休息日，早上起来就服用吧，因为蛋白质在休息期更能促进肌肉的生长和疲劳的消除。

4、为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝1点豆奶什么的？

过程中也行 不过仅限蛋白粉 其他方法都不好 蛋白粉也最好在训练后再喝 补充蛋白前最好先吃点水果 这样蛋白吸收效果好！ 健身1定要补充蛋白的 不然怎么长肌肉！肌肉就是你每天摄入的蛋白转化的!

5、在肌肉成型和增加体重力量的健身过程中应该多吃些什么，注意补充些什么？

主要就是补充高质量蛋白质，少摄入盐，1般都是补充乳清蛋白粉，食物的话鸡胸、鱼、鸡蛋清等。还有1个小建议，在锻炼增肌过程中可以针对某块肌肉进行训练，但是其他大肌肉群也不能放松训练，全身各部位同时训练对肌肉的增长速度有帮助，比单独只练某块肌肉要好。

6、为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝1点豆奶什么的？

补充蛋白质是为了增长肌肉. 健身过程中最好不补充,那样会增加你的肠胃负担,让血液流到胃中.。