健身房哑铃锻炼方法,站姿哑铃前平举

1、健身房哑铃锻炼方法

健身房哑铃锻炼方法 哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的.健身效果还非常了得。因此健身练到了1定水平后，1副哑铃就可以搞定所有练习动作。下面是我带来的是健身房哑铃锻炼方法，希望对您有帮助。 这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面就1起来看看： 哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼 动作

1、平板哑铃推胸 动作

2、上斜哑铃飞鸟 动作

3、持铃俯卧撑 。

2、站姿哑铃前平举

第

1、 我们在开始站姿哑铃前平举之前首先要做1下相应的热身运动，否则避免1开始直接拿哑铃的时候容易造成腰背的扭伤。在拿哑铃的时候我们1定动作要缓。 第

2、 而且如果你是新手的话，1般在进行站姿哑铃前平举的时候应该先拿最轻的，然后1点点的加重，否则1下子拿最重的也容易造成肌肉的损伤。 第

3、 缓缓将哑铃拿起后，双腿应该保持打开直立，与肩同宽的状态。两手自然下垂放在身体两侧，握住哑铃。 第

4、 然后缓缓向前锋举哑铃举到与肩平行的地方即可，1般从侧面看的时候应该如下图所示身体保持在同1条直线上，而且1般在举哑铃的时候到达这个位置可以稍微停1下，然后再缓缓放下。

3、炫哑铃侧平举怎么做？

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4、站姿哑铃前平举

你知道如何实现站姿哑铃前平举吗？1起来看看吧。