臀大肌的拉力器锻炼方法,在家用哑铃和拉力器锻炼好还是去健身房锻炼好？

1、臀大肌的拉力器锻炼方法

只有去健身房才有专门练臀大肌的绳索类拉力器械。

2、在家用哑铃和拉力器锻炼好还是去健身房锻炼好？

在家里用哑铃练习虽然不用花钱。但是练习的效果不是很好。 去健身房练习练习的器材比较多 ，。练的也比较到位，在那里也有可能碰见1些健身达人。你可以向他请教下健身方面的知识。相互交流。 祝你好运。希望采纳。

3、本人20岁，不知道如何锻炼出完美的肌肉！上班族没时间去健身房，有杠铃，拉力器，臂力棒，仰卧板，俯卧撑

最好在置办1副可调重量的哑铃。这样基本就可以了。 拉力器与臂力棒基本无用。 用杠铃与哑铃就可以锻炼全身的肌肉 推荐几个在家就可完成且有效的自由动作。 （以下动作优库上都有视频） 胸：平板杠铃卧推4组做能够推起重量8至12次，平板哑铃卧推4组，平板哑铃飞鸟。 背：俯身杠铃划船，单手俯身哑铃划船。 肩：坐姿杠铃推举，坐姿哑铃推举，哑铃侧平举。 臂：2头：弯举，重锤弯举。3头：仰卧杠铃臂屈伸，坐姿颈后杠铃臂屈伸，坐姿颈后单手哑铃臂屈伸 腿：深蹲（扛着杠铃蹲起，在家最好重量小点，安全重要）负重箭步走 饮食你就正常吃就可以了～平常没事玩玩不用太在意吃的方面，系统训练饮食需注意。

4、在健身房锻炼 拉力器与臂力棒 两者都能锻炼身体的哪部

练拉力器还不如练哑铃

练臂力棒还不如练哑铃。

5、用拉力器锻炼胸肌，给个方案！多久有胸肌？

单1的训练根本就不科学。时间长了。拉差都没有感觉了。怎么长胸肌。

如果不去健身房就 俯卧撑 结合 拉力器1起吧。

时间要多久。就看你练的有多猛

1天2个点。那2个月效果就有点了。

1天10分钟。那半年也差不多有点了

主要还是看你多努力了

可以的话 最好买副哑铃。做做 卧推 飞鸟什么的。

6、臂力棒和拉力器哪个对肌肉的锻炼效果好？

臂力棒和拉力器哪个对肌肉的锻炼效果好？ 拉力器吧，对全身都好，臂力棒只是区域性的

麻烦采纳，谢谢! 弹簧拉力器练臂力，胸肌，肩部等等，上体很多地方都能练到。 还可以双手把它举起，然后从上往下拉， 也可以在背后，从后往两侧拉，脚踩着，然后屈臂往上提拉。等等哑铃锻炼的方法可多了，建议你去这看 :bbs.le100./dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2 你先把2头和3头肌练出来 ，个人认为：哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法. 至于你，练肌肉的话举哑铃吧，不过只是锻炼上臂和肩部，胸肌等等，小臂很难练. 拉力器和臂力棒分别锻炼那块肌肉 拉力器:胸肌,肩部,背肌

臂力棒对于力量的效果比较显著, 但对肌肉就没有显著的效果了

我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到1块肉长大.所以也不知道到底练的那块. 拉力绳和拉力器哪个锻炼效果好？ 两个锻炼效果1样的，每个人会自己选择适合自己的负重，会制定适应自己的训练强度和节奏，所以，只要坚持练习，两者是没有区别的。请采纳！ 拉力器练的肌肉多 还是 臂力棒练的肌肉多 练得肌肉不是1块吧。我是这么觉得。练得肌肉不同。 练臂力棒能锻炼哪块肌肉？ 练臂力棒能锻炼首要手臂的肌肉（3角肌，肱2头肌），胸肌， 原本睡房有个臂力棒 睡房1特瘦的哥们练了1段时间，胸肌就显出来了。 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例： 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注重事项： 1.请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。 2.请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。

使用方法　【使用方法】1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。 肱2头肌，肩的肌肉。

麻烦采纳，谢谢! 臂力棒和俯卧撑哪个更锻炼小臂肌肉？ 小臂肌肉肯定是臂力棒好 俯卧撑主要练胸大肌和前臂肌还有3头肌还可以带到1点斜方肌 臂力棒。拉力器练哪 全练 本人有拉力器和臂力棒，不去健身房，要多久才能锻炼出肌肉呢 1般经过1个月锻炼能出肌肉，但不是很明显，出明显变化都要坚持3个月。