晚上健身后能吃鸡蛋吗,晚上健身完吃鸡蛋好吗
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1、晚上健身后能吃鸡蛋吗
1、晚上锻炼后可以吃鸡蛋。
2、在运动时,肌肉消耗储存的糖原,就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽,肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏,在运动不久后,就需要摄入适量的营养,帮助身体储存糖原,在运动后补充碳水化合物和蛋白质,显得尤为重要。补充这些物质,可以帮助身体,减少肌肉蛋白质的分解,增加肌肉蛋白质的生长,及恢复身体消耗的糖原。在锻炼后吃鸡蛋,含有丰富的蛋白质,鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源,这些营养物质可以帮助身体,在剧烈的锻炼后,恢复身体状况,建议在晚上锻炼后,吃适量的鸡蛋,不能多吃。建议根据锻炼的强度,决定在多长时间后吃东西,建议早吃比较好,晚上吃过多食物,对肠道会形成压力,不利于肠胃蠕动。
![晚上健身完吃鸡蛋好吗 晚上健身完吃鸡蛋好吗](/storage/images/2023-06/9upZD8ksunADa4KzLQoigXiqBRX6q4PT.jpg)
2、晚上健身完吃鸡蛋好吗
可以吃的,这样有助于增肌,但别太晚吃,且每天蛋黄不要超过1个。
![健身晚上睡前可以吃鸡蛋吗,有没有必要吃 健身晚上睡前可以吃鸡蛋吗,有没有必要吃](/storage/images/2023-06/buQNZ8Wm4aFyxkZ5LpTaCz3j2G6582Zf.jpg)
3、健身晚上睡前可以吃鸡蛋吗,有没有必要吃
需不需要吃的判断是看你1天的蛋白质摄入量,如果足够了就不需要吃,不够就吃。
![晚上健身后睡前吃4个鸡蛋白可行否 晚上健身后睡前吃4个鸡蛋白可行否](/storage/images/2023-06/FO0QtnqcXhbMoVOT81Bb8WmdvEJfrRYL.jpg)
4、晚上健身后睡前吃4个鸡蛋白可行否
可以。健身后本来就需要补充蛋白质,睡前吃并搜滑态不影响到世源什么。很多健身人士都是睡前喝蛋白让罩粉,让身体在睡眠中吸收蛋白质的。