怎样锻炼自己的肌肉才能看起来更加好看呢？怎样锻炼自己的肌肉，才能既好看又实用？

1、怎样锻炼自己的肌肉才能看起来更加好看呢？

对于很多在健身的朋友，不知道你们有没有一种担忧，那就是害怕自己的肌肉练得不好看，害怕自己的肌肉在训练的过程中长得畸形了，或者肌肉长得不协调。 又或是害怕通过我们的健身训练，自己身上的肌肉虽然长了不少，但是身材似乎没有变得好看，而是变得难看了，体态变得更差了等等。 总之，我们很多人在开始健身之前，会有一种担忧，就是担心自己的身材练得不好看，肌肉练得不好。 那么接下来在，咱就给大家介绍一下，我们该如何健身，怎么去进行训练，才能让自己的身材练得好看，才能让自己练出漂亮的肌肉。 首先，咱们要练出好看的肌肉，好看的身材，必须。

2、怎样锻炼自己的肌肉，才能既好看又实用？

在日常生活中，有些不起眼的动作也是可以起到锻炼肌肉的作用，或者说是有的职业需要不同的身体部位去参加完成。比如按摩师，他们的手臂力量跟手指力量都是很强的，经过长久的工作，日积月累手臂会变的很粗大，也很有力，但是手臂上的肌肉却没那些在健身房里练的好看。 再比如拳击选手，他们通常也有很发达的肌肉，但是他们的肌肉似乎也并不好看，但是他们的力量和爆发力都是现象级的，一拳下去普通人根本扛不住，尽管强如泰森这样的拳王都没有像普通健身健美选手那样得肌肉，但你说健美选手能够打的过泰森吗？ 显然是不可能的，两者练就肌肉得用途是不一样。

3、怎么样健身才能让自己的肌肉好看点?

土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2。