健身后，能进食吗？健身前还是健身后吃东西

1、健身后，能进食吗？

刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动。 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食!

3、上班族人群应先吃再练。 减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点。

2、健身前还是健身后吃东西

健身前还是健身后吃东西 健身前还是健身后吃东西，相信我们新手来到健身房都是奔着健身教练完美的身材，在运动开始之前都要做好计划，有规律的进行运动这样效果会更好的，以下分享健身前还是健身后吃东西 健身前还是健身后吃东西1 健身前吃饭还是健身后吃饭 如果身体肠胃允许的话，可以一边锻炼身体一边吃东西，可以通过正确的方式调整来达到一边锻炼身体一边吃东西的能力，每天的饭应该要分三次吃完，在训练之前，训练中以及训练之后来吃，大概在健身前的半个小时可以吃一些糖分含量比较低的食物，像原味麦片，杂粮，馒头，炒米饭等，在健身过程当中 在休息的时候可以吃一些高蛋白以及糖分含量比较高的饮食，这样可以。

3、健身后不吃东西就等于白练，那么健身后应该如何去吃

健身之后的身体跟平时不同，由于锻炼对肌肉组织造成破坏肌肉组织需要重建，这时肌肉蛋白的合成率会上升到300%，人体对蛋白质的需求也会提升100%，力量锻炼时消耗掉人体大量的糖原，为了接下来的超量恢复，就需要摄入足够多的碳水作为能量储备。 健身之后身体会分泌大量的胰岛素来帮助肌肉修复，肌肉在日常中能帮助我们消耗更多的热量，一公斤肌肉一天能消耗15千卡的热量，反之1公斤脂肪仅仅能消耗2千卡的热量，肌肉密度远高于脂肪，也就是说在体重不变的情况下，脂肪减少肌肉增多，身材看起来也会瘦，而且是瘦很多，这也是肌肉越多越容易减肥的。

4、运动健身能不能吃东西

可以的，如果是增肌，那锻炼完可以进食碳水化合物，另外以前的理论认为锻炼后半小时内应该补充碳水，在半小时左右蛋白质需求会达到高峰所以需要补充蛋白质。当然现在也有一些说法是，没有这个硬性规定。但不管怎么说，锻炼后进食都是可以的如果你是减脂的话那就不用多说了吧，显然任何时候都不应该多吃东西。

5、每天健身累如狗，练完到底该不该吃东西呢?

前几天看到闺蜜在朋友圈晒了一张运动后吃桃子的照片，下边一排评论： 白练了。 运动后吸收能力超强的，吃进去全部变为脂肪！！ 何苦呢，一口全给吃回来。 那到底运动前后能不能吃东西呢？既然说到这儿，那就一并把空腹运动、饭后多久能运动、运动后吃什么的问题一并打包解答。

1、空腹能不能运动？ 能，但分情况。 出现明显饥饿感，或者有血糖问题，最好不要在饥饿状态下进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。 有高血压、糖尿病和胃病的人运动之前喝杯牛奶或豆浆，或者吃个水果，就能让血糖稳定一个小时，运动起来精神也会更加饱满。