晚上跑步完五公里有点饿能吃个面包喝瓶牛奶吗,健身后吃什么补充碳水化合物

1、晚上跑步完五公里有点饿能吃个面包喝瓶牛奶吗

一：可以吃面包喝瓶牛奶，但不能立即就餐，需要一段时间。 二：跑步后，因大量运动，需要补充自身所需的水分和能量，但是刚运动后，呼吸加快，身体中的乳酸增多，不能立即就餐。 三：跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

2、健身后吃什么补充碳水化合物

碳水化合物食物： 面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。 健身后其他饮食原则： 高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。 扩展资料： 健身后应该补充的东西：

1、能量补充类：这一类营养补。

3、健身后应该吃什么才好

健身后应该吃什么才好 吃高蛋白质的食物比较好，同食配合著糖。 锻炼完三到五分之内，喝蛋白粉和牛奶比较好，因为这个时候，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面，要是吃主食和一些肉类的食物，由于肠胃当中血液较少，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能。 锻炼完半个小时以后，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。 锻炼完一个小时之后，就可以去吃一些主食和瘦肉的。 健身后应该吃什么 ？ 首先告诉您肌肉的生长期是3—6个月 饮食一定要控制，运动后多摄取一些牛肉，如果是鸡肉的话把鸡皮剥开，不吃 鸡蛋来说，可以吃清 也可以用蛋白粉来补充体质，增长肌肉。冷牛奶+蛋白粉效果非常好 增肌期间，避免饮酒。 在合理的饮食加运动就一定能达到你想要的目标！。