健身前后的饮食注意事项有哪些呢?

1、健身前后的饮食注意事项有哪些呢?

饱腹后最好别马上健身

2、可以吃点香蕉,喝点蜜糖, 补充碳水化合物

3、1个小时为宜

4、 健身后半小时到1小时应该补充蛋白质.以上是作为男生增肌的首要准则.,如果作为女生要塑形, 基本上一致. 不过量可以适当减少 采纳哦。