做完力量训练后第二天没有明显酸痛感，是不是代表没,力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是没练到位？

1、做完力量训练后第2天没有明显酸痛感，是不是代表没

运动的人对酸痛印象深刻，尤其是有常年健身习惯的人。疼痛会在运动后的第2天如期而来，就像理解协议1样。第2天的酸痛总是提醒我肌肉在疯狂的生长。其实肌肉酸痛只是我们身体的1个特定规律。我们训练过程中的酸痛往往是由乳酸引起的，训练后1两天的酸痛是由我们的肌肉纤维受到拉伸损伤等刺激而产生的疼痛引起的。而且有时候我们训练完了，第2天酸痛就不会来了，第3天就会出现，也就是延迟性肌肉酸痛。酸痛是非常规运动的正常反应。以上只是我们科普痛苦的由来。

那我们回到原问题。力量训练后第2天没有疼痛，可以增肌吗？首先，第1种可能，我怀疑是。

2、力量训练之后，第2天肌肉不酸痛，是不是没练到位？

‍‍不能这么简单的理解哦，‍‍有些人在训练中，没有足够的延迟性酸痛，就想当然的认为自己的训练量不够，于是就不断加量，最后造成了过度训练甚至受伤。酸痛感不足的原因，1般来说不外乎动作不规范或者还死平台期的表现，这个平台期的表现是说在增肌平台期，酸痛感会有减弱的征兆，这个阶段是比较苦闷的，你想使用更大的重量，做不起来动作，但是重量照常的话，肌肉又没有反馈，这其实是你的身体在这个阶段拒绝肌肉生长的1种表达，大脑认为你的肌肉够用了不想再多加1些块头了。在这个时期，就要按部就班的训练，哪怕没有回报，也要持续付出，直到有1天突然发现平台期度过了，酸痛感就会重现。

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