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内容简介：这不是1本教你练出“可爱肌肉”的书，而是1本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了1套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之1——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。目录：第1部分：预备第1章力量之旅：启程3第2章失传的技艺：“老派”体操10第3章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言17第4章关于本书：囚徒健身26第2部分：6艺第5章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱3头肌：俯卧撑35第6章升降机般的大腿：深蹲68第7章仓门般的背部与大炮般的肱2头肌：引体向上104第8章魔。

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