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2、囚徒健身和囚徒健身2有啥区别

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

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6、囚徒健身的六艺是每天一，二，三，四，五，六艺都一起做。还是从一艺的十式做完了才去做第二艺。

囚徒上面写得很清楚，慢工出细活，将每一式的精华都榨干才进入下一式。你不用担心在一式中停留得久，那会对你的下一式有帮助，到时候你就会感受到的。你再仔细看一看243-247页。我也是在练这个，半年多了吧。