刚开始健身 哑铃是单手6kg 最RM是11次 可是做了两组就感觉肌肉耐力下降,怎么办?

1、刚开始健身 哑铃是单手6kg 最RM是11次 可是做了两组就感觉肌肉耐力下降,怎么办?

说明你的肌肉耐力还不够，你可以延长组间休息的时间；或是采用递减方法，每组少做一个，但不能少于6次。