锻炼胸肌时，该如何体会发力感？

1、锻炼胸肌时，该如何体会发力感？

每当看到别人的胸肌又大又宽。可自己的总感觉不如别人。可能是你没有别人勤奋努力。也可能你没有找对训练的方式方法。到底怎么才是正确有效的训练到呢？ 首先，你觉得每次练胸的时候都觉得胸部发力不大，而手臂感觉非常酸。说明你没有感受发力，只是在蛮干。 就说杠铃推举，你每次推起来没有冥想你的胸部发力，只是1味的为了把它推起来。这样你的力大部分来自于你的手臂，胸部只有微微的感觉。你可以先用适合的重量来感觉1下发力，适合的重量大概就是你能轻易推起来但不是没感觉就可以推起来。感受发力的时候慢1点，用大脑意识控制胸部肌肉发力。 或者。