杨建平如何锻炼胸肌和腹肌的？杨建平的人物简介

1、杨建平如何锻炼胸肌和腹肌的？

胸肌多用哑铃做飞鸟，多试试突破性重量。 腹肌多做仰卧起坐 坐立抬腿 而且作为健身中最难得1个 人至少达到标准体重以下，太瘦也不行，营养也要跟上，中午吃红肉下午吃白肉，动作需要多组量少，人胖的话就要结合有氧运动了，，慢跑10分钟马上做3分钟，然后冲刺至少30秒然后继续做，如此交替，能坚持下来你就会感觉到很好的效果了。

2、杨建平的人物简介

杨建平，男，1988年11月出生于湖南常德汉寿县，国家级运动健将，毕业于西安体育学院，获体育教育学士学位。世界自由搏击锦标赛65公斤级冠军，中国综合搏击65公斤级金腰带持有者。 2010年10月9日，英雄传说决战云顶中泰对抗赛，杨建平1分45秒极速KO泰拳王。 2011年4月23日，在“龙行天下-WBCMUAYTHAI国际职业博击中国冠军赛”上，杨建平仅用145秒便以1记完美的十字固降服日本“鬼肘”阪野希，赢得比赛。 扩展资料：杨建平技术全面，在综合搏击界早有不俗的成绩，2005年，自由搏击项目引入中国后，杨建平。