健身完后吃香蕉是否有助于肌肉增长,健身为什么要高碳水化合物，原理是什么

1、健身完后吃香蕉是否有助于肌肉增长

没有任何帮助。 健身完吃香蕉只能提供1点能量而已，因为香蕉富含果胶和果糖，比较容易被人体吸收利用转化成能量，但是对肌肉增长没有任何用。 对肌肉增长有促进作用的只有蛋白质和碳水化合物。这就是为什么1般健身完都要及时补充蛋白粉或者马上吃1顿高碳水的饮食。

2、健身为什么要高碳水化合物，原理是什么

高碳水化合物饮食 接下来是对于比较瘦的健身者来说的。这些人可以在吃高碳水化合物的情况下减脂。高碳水可以提高胰岛素水平，虽然胰岛素有抑制减脂的作用，它同样有在节食的情况下保持肌肉的作用。对于那些在非赛季仍然很瘦的人来说，利大于B。高碳水是使你变强壮和结实的有效途径。 高碳水化合物基本原理：要想精壮起来就要误导身体以为卡路里不足。在高碳水的情况下，你要避免所有带脂肪的饮食，转而专门吃火鸡鸡胸，鱼，蛋白和蛋白粉作为蛋白质来源。这些低脂食物蛋白质高而卡路里低。高碳水的饮食中供你选择的食物要丰富得多，像水果，蔬菜，米饭，洋芋，麦片。在这样的低脂饮食下你需要1大匙亚麻子油每天，4到6粒鱼油每天，以补充身体的所必需的脂肪。 数字：将体重乘以1.7到2.2，这是可以控制胰岛素水平的碳水化合物摄入量，它可以欺骗你的身体，减少脂肪。1些减脂的方法：早上和训练后要吃下全天大部分的碳水化合物j量。 结合有氧：如果你是高碳水化合物的饮食，那么你要每周25分钟的有氧做5次，最多45分钟5到6次每周。结合有氧对高碳水饮食计划健美者来说很重要。可以消耗多余的脂肪和卡路里，虽然过多了后会消耗肌肉。 很显然没有什么饮食计划是完美无缺的，所以你要通过试验不同的饮食计划，找到最合适你自己的1种，越多的运用减脂饮食，越可以让你了解自己的身体，完美你的饮食计划。

3、健身为什么要高碳水化合物，原理是什么？

高碳水化合物饮食接下来是对于比较瘦的健身者来说的。这些人可以在吃高碳水化合物的情况下减脂。高碳水可以提高胰岛素水平，虽然胰岛素有抑制减脂的作用，它同样有在节食的情况下保持肌肉的作用。对于那些在非赛季仍然很瘦的人来说，利大于B。高碳水是使你变强壮和结实的有效途径。高碳水化合物基本原理：要想精壮起来就要误导身体以为卡路里不足。在高碳水的情况下，你要避免所有带脂肪的饮食，转而专门吃火鸡鸡胸，鱼，蛋白和蛋白粉作为蛋白质来源。这些低脂食物蛋白质高而卡路里低。高碳水的饮食中供你选择的食物要丰富得多，像水果，蔬菜，米饭，洋芋，麦片。在这样的低脂饮食下你需要1大匙亚麻子油每天，4到6粒鱼油每天，以补充身体的所必需的脂肪。数字：将体重乘以1.7到2.2，这是可以控制胰岛素水平的碳水化合物摄入量，它可以欺骗你的身体，减少脂肪。1些减脂的方法：早上和训练后要吃下全天大部分的碳水化合物j量。结合有氧：如果你是高碳水化合物的饮食，那么你要每周25分钟的有氧做5次，最多45分钟5到6次每周。结合有氧对高碳水饮食计划健美者来说很重要。可以消耗多余的脂肪和卡路里，虽然过多了后会消耗肌肉。

4、健身完后吃卤猪尾巴猪蹄子会长胖吗？

答：1般来说，训练后应该补充蛋白质和碳水化合物，补充的比例是，蛋白质：碳水化合物=1：2，那么蛋白质主要是起到修复肌肉，帮助肌肉生长的作用，碳水化合物是起到补充肌糖，肝糖，血糖的作用。所以训练后的饮食补充很重要。猪尾巴，猪蹄子的主要营养成分是蛋白质和脂肪，那么蛋白质对于训练后的肌肉是有好处的，但是脂肪的用处不大，而且这两种食物的脂肪含量比较大，所以你可以吃这个，但是你应该选择高蛋白，高碳水化合物，低脂肪的食物去吃。我个人建议训练后食用运动营养补剂，这类食物对于训练后的营养补充帮助很大。

5、女生健身饮食该吃什么

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