健身房练胸一般哪几个动作合适,做什么运动能锻炼胸肌？

1、健身房练胸1般哪几个动作合适

健身房练胸1般哪几个动作合适 健身房练胸1般哪几个动作合适？无论是男女，胸部，可谓是人体前面最为引人注目的1个部位，每个男性都想拥有迷人的胸肌，同时也是身体上最直观的部位，那么健身房练胸1般哪几个动作合适呢？ 健身房练胸1般哪几个动作合适1 动作1：杠铃卧推 杠铃卧推可以最高效的给你的胸肌和肱3头肌高强度的刺激 重量： 大重量 数量： 3到4组 x 6到8次 程度： 每组保留再推1次的力气 呼吸： 吸气下放，吐气推起 备注： 每次训练，可以微调双手握距，双手离得越近，3头发力越多 动作2：上斜哑铃卧推 这个动作可。

2、做什么运动能锻炼胸肌？

做俯卧撑能锻炼胸肌。 5式俯卧撑拥有胸肌：

1、扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈1条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱3头肌以及腹部肌肉。

2、夹肩式 动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

3、铁牛耕地式 用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前。

3、如何在健身房里锻炼胸肌？有什么简单技巧？

伴随着人民运动健身激情的提升，愈来愈多的人走入了健身会所。不但是以便自身人体更为身心健康，此外想根据运动健身，让自身更为漂亮。而迅速改变现状，打造出自身的运动健身总体目标，便是有1个好看的胸肌。 要了解怎样在健身会所里边锻炼胸肌，那麼今日就给大伙儿产生4招简易经典的练胸方式。从上胸大肌到中胸大肌，再到下胸大肌，最终在详细介绍前锯肌锻炼，总体的助你打造出你要想的立体式胸肌锻炼。 第1个锻炼是针对上胸大肌姿势：上斜杠铃推胸杠铃卧推是锻炼乳房更为经典合理的姿势，此姿势运用上斜柱，不但能够锻炼上胸严厉打击，并且针对前肱3。