练胸肌最简单的动作是什么？健身房练胸一般哪几个动作合适

1、练胸肌最简单的动作是什么？

练胸肌最简单的动作如下： 第1：俯卧撑 这个动作不会受到场地和器械的影响，在家里就可以进行了。俯卧撑就是双手撑地，两只脚的脚尖点地，身体保持平行的状态，然后弯曲手肘，身体保持水平下移，1次连续做2十个，连续做3次。俯卧撑这个动作可以快速的锻炼胸部的肌肉，同时肱2头肌、臀部肌肉以及腿部肌肉都可以得到锻炼。而且这个动作非常的简单，男女都可以做。 第2：哑铃俯卧撑 这个动作就是在第1个动作的基础上增加了哑铃，上1个动作是直接用双手撑地，那么这个动作就需要利用哑铃，1只手支撑着地面，另外1只手就需要举着1个哑铃，可以根据。

2、健身房练胸1般哪几个动作合适

健身房练胸1般哪几个动作合适 健身房练胸1般哪几个动作合适？无论是男女，胸部，可谓是人体前面最为引人注目的1个部位，每个男性都想拥有迷人的胸肌，同时也是身体上最直观的部位，那么健身房练胸1般哪几个动作合适呢？ 健身房练胸1般哪几个动作合适1 动作1：杠铃卧推 杠铃卧推可以最高效的给你的胸肌和肱3头肌高强度的刺激 重量： 大重量 数量： 3到4组 x 6到8次 程度： 每组保留再推1次的力气 呼吸： 吸气下放，吐气推起 备注： 每次训练，可以微调双手握距，双手离得越近，3头发力越多 动作2：上斜哑铃卧推 这个动作可。

3、练胸肌几个动作

练胸肌几个动作 练胸肌几个动作，我们经常在健身房可以看见健硕有型的胸肌，几乎是所有小哥哥们在健身中所追求的目标，但是很多人即使练了无数次的胸肌，就是练不出好看的胸部，以下详细介绍练胸肌几个动作 练胸肌几个动作1

1、双杠臂屈伸 此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这1姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

2、杠铃平板卧推 这项运动可以锻炼整个胸部围度，杠铃不同的握距对胸部肌肉所造成的刺激也不同。与肩部相对比，握距略小于肩部则锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩。