健身房跑步机按钮使用方法？如何看待男友不喜欢我我跑步健身 知乎

1、健身房跑步机按钮使用方法？

1、按下跑步机开始的电源按钮。

2、按下跑步机的启动按钮按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、开启不同的速度或坡度模式速度模式：一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到

1、6～

3、2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。（2）6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。（3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。坡度模式：调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

4、关闭跑步机电源跑步机不用了关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。扩展资料:启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

2、如何看待男友不喜欢我我跑步健身 知乎

你跑你的就可以了。 不要妨碍他就是了。 不过，话说一个大男人不会这么小心眼吧。 跑步也要说。

3、为什么我喜欢运动比如跑步打球什么的却不喜欢健身

这个很正常啊 我就喜欢打球 却不喜欢跑步健身 运动和健身不一样的。

4、我想减肥，不喜欢跑步，也不想去健身房，我想学跳舞，学什么舞蹈好看又减肥快，需要报培训班吗？

学街舞，爵士，肚皮舞，只要运动都减肥的，重要 的是选择自己喜欢的舞蹈，去艺学堂看看，那边舞蹈课程比较齐全，随便挑，老师也是随便挑。

5、健身1年多 不喜欢练腿 不喜欢跑步~~~就喜欢练腹肌跟胳膊，打篮球腿直接没劲了，肿么办，腿一点不给力啊

哎呀，同道中人。我只喜欢练上肢，不喜欢跑步。但是打球的时候，冲抢篮板很吃亏，虽然我打后卫。惟一比较好的是能在空中迅速做动作，各种拉杆。最大的缺点就是一来劲打久了，小腿肌肉就会抽筋，不敢实力，体力永远跟不上人家。这就是不跑步最大的缺点。所以，再懒，再累，跑步必须跑，跳绳必须跳，折返跑到死。为了篮球，累点苦点算什么。