女性减肥饮食 运动前后食物清单,很多人会运动来减肥，那运动前后该吃什么呢？

1、女性减肥饮食 运动前后食物清单

导读：想要减重的人，经常会利用运动来减去多余的卡路里，但除了运动外，饮食的控制也很重要，尤其是锻炼前后。运动前要吃提高新陈代谢的食物，如鱼肉、辣椒、酪梨，运动后要补充蛋白质，如蛋白、香蕉、坚果。

1、运动前帮助减肥的食物 1 、饮用1杯咖啡 运动前1小时饮用1杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。 2 、建议多吃鱼类 鱼类，像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸，可以加速你的新陈代谢。ω-3脂肪酸对纤瘦素也有影响，它是控制你多快消耗卡路里的荷尔蒙。 运动前后的饮食很重要。 3 、可以食用辣椒 辣椒可以帮助你更快燃烧卡路里。它。

2、很多人会运动来减肥，那运动前后该吃什么呢？

运动前： 你最好在运动前1到两小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 　 香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用1根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。 燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像1般的淀粉，会在1瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是1致的。燕麦还含有维生素。