什么是有氧运动，健身器材运动属于有氧还是无氧的？无器械健身运动，在家怎么做，是不是需要一个瑜伽垫这样会更好些

1、什么是有氧运动，健身器材运动属于有氧还是无氧的？

有氧运动是指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。健身器材运动属于无氧运动。无氧运动，指人体在短时间内做1些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛， 这就是为什么做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。扩展资料：有氧运动的主要目的是提高心率，锻炼心脏，这就是有氧运动也叫做心血管运动的原因。另外，有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因为运动强度比较温和，更适合中老年人。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。1般每周应坚持有氧运动3~4次，或者隔天进行为佳，过度的有氧运动也容易造成疲劳。参考资料来源：人民网-专家解答：有氧运动和无氧运动哪个减肥效率高。

2、无器械健身运动，在家怎么做，是不是需要1个瑜伽垫这样会更好些

无器械健身，可以分站立的，和躺着的，有瑜伽垫当然更好啊，可选择的运动就多了。

3、无器械锻炼肌肉的方法，1直不运动，23岁，偏瘦，想把肌肉练出来，没时间去健身房，不知道该怎么计划科学

每天120俯卧撑， 上下午各60， 分两组 ，每组30个要有1定速度，最后可以坚持着再做5-10个 同时注意饮食，正常饮食除外，还要保证1天3个鸡蛋，有牛奶，或肉类，骨头汤，1个月肯定见效。

4、十34岁的男生健身会长不高吗? 运动量比较大，但都是无器械锻炼，没用杠铃哑铃，14岁，才155

不必超之过急! 身体各异 发育各不相同，有些人只是晚1点!

5、在健身房做器械训练和做有氧训练(跑步)的时候适合听的歌分别有哪些

做器械运动时，听些快节奏的音乐比较好，因为器械运动很枯燥，做久了会觉得心烦。 听些快节奏音乐可以使自己有激情。 跑步的时候，听些舒缓的音乐，可以帮助调整步伐和呼吸。

6、和hi运动APP1样的无器械健身app都是什么？

活嗨运动APP1样的无器械健身APP都是什么？觉得像这种他们都是1些APP它们的功能都是非常强大的，很不错。