深蹲的时候腰颈疼是怎么回事？做俯卧撑做的腰部脊椎痛怎么回事

1、深蹲的时候腰颈疼是怎么回事？

有很多人喜欢在健身的时候进行深蹲，深蹲这个动作可以瘦腿翘臀，但由于很多人躯干部位的绝对或相对不稳，会导致腰颈疼痛和膝盖疼痛等问题。而躯干不稳的原因有很多种：绝对力量和控制力不足；或者采用的力量超过了躯干稳定性所能承受的极限，从而导致了动作的变形；最主要的是，很多人动作掌握的不够标准，在没有经过专业的指导下，盲目的增加重量。这都是会导致我们腰颈疼痛和膝盖疼痛的原因。 所以在进行深蹲这个练习动作之前，1定要先掌握正确的动作要领。还要加强我们的躯干稳定性。这样才能避免伤害我们的身体，正确的练腿翘臀。 下面是正确的。

2、做俯卧撑做的腰部脊椎痛怎么回事

在做俯身位训练的时候，身体要时刻保持中立位（上背、臀部不拱起过高、腹部收紧维持腰椎正常生理曲度）所以你腰椎痛很有可能是动作过程中腰部过分塌陷导致。先调整好身体姿态再去做动作才有效并且不容易受伤。--蜂动体育，您的专业健身顾问。