健身完之后最好要喝什么牛奶？健身完能喝牛奶吗?

1年前

1、健身完之后最好要喝什么牛奶？

温的脱脂牛奶。　　脱脂牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力，最近，1项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。研究快结束时研究人员发现，饮用脱脂牛奶的1组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料1组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。　　如果希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝脱脂牛奶。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素，但是这项研究和其他1些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，脱脂牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身1类人的理想饮品。

2、健身完能喝牛奶吗?

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3、每次健身完喝3袋240毫升的纯牛奶够用吗？

每次健身完喝3袋240毫升的纯牛奶够用吗？早上1杯晚上1杯健身完之后应该多吃鸡蛋每天1次性喝两盒250毫升的纯牛奶好吗最好不要1次性喝，可以在早上早餐时喝和晚上临睡前各喝1盒牛奶，这样对牛奶的营养吸收会更好。喝6瓶500毫升的纯牛奶会怎样会拉肚子每天喝纯牛奶喝多少毫升
1、每人每天喝多少奶为好？牛奶作为1种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。1般来说，成年人1天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即1瓶（1袋）牛奶。经济条件许可最好3瓶（3袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证1瓶，争取2瓶，最好3瓶，不超4瓶”。
2、什么时候喝牛奶好？牛奶是人们的1种基础食品，1日3餐1般以饭后喝为宜。1天1瓶以早餐喝为好，1天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在3餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。
3、喝奶“闹肚子”怎么办？ “从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是1种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：1是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；2是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
4、晚上喝牛奶能有助睡眠吗？据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有1种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝1杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完1天的工作，喝上1杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以1试。“睡前1杯奶，入睡来得快”。
5、喝酸牛奶好吗？酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有1定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。
6、喝牛奶补钙真是最好吗？牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算，每天喝2—3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400 mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及浓茶同食想长高，睡前喝250毫升纯牛奶还是早上喝250毫升纯牛奶? 那我可以肯定的告诉你睡觉之前喝！呵呵~~~经验之谈！钙吸收好啊！长个子最重要的就是补钙哦！白天喝很快就消耗了两袋纯牛奶多少毫升依品牌而定，每袋1般在200至250毫升之间，也有500毫升的。把1杯400毫升的纯牛奶喝掉20毫升再用水填满则牛奶的浓度为() 380/400=95% 如果不计密度的不同的话

正常每天喝纯牛奶多少毫升按照中国营养膳食标准的推荐，每天应该喝500ml左右（成人）。 946升的纯牛奶放多少毫升的发酵乳你发的好多了，我平时就是1升牛奶，加100毫升左右超市买的酸奶，假如想吃浓点我就多加点，你可以按照这个比例来。