去健身房健完身之后吃维生素片是指什么片？健身完之后 吃什么比较好
1、去健身房健完身之后吃维生素片是指什么片？
健身的人吃多种维生素片的作用与功效是为了满足健身的人的各种维生素要求的，这样能够提高他的新陈代谢，促进健身的人的营养均衡。 但是我个人更建议多吃水果蔬菜，这样更能补充自己身体所需的维生素。
2、健身完之后 吃什么比较好
健身完之后最好吃1些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动之后，身体就像是1块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。正确的食物搭配还是不够的，还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。1般都要求在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
3、晚上健身完之后隔1个小时可以吃苹果可牛奶吗？
回答：可以。如果是为了增长肌肉，1小时内喝牛奶或吃些蛋白含量高的食物好些。如果是为了瘦身，可以1小时到1个半小时内吃些水果和喝牛奶。
4、健身完饿了可以吃什么
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。1般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群1样，尽量减少高热量的食物摄入。建议1般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是1天中吃的最好的1顿，1定要高热量、高蛋白等，这样才能保证1天精力充沛。
2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭1定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐1样，可以少吃，也可以不吃。
5、健身后能不能吃油炸食品
健身后不能吃油炸食品，油炸食品含热量过高。健身后不能吃的食物：
1、过多热量。相信大部分的人都会认为健身完了就该吃点高热量的食物来补充能量，但是过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。
2、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你1定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。扩展资料： 健身后适合吃的食物：
1、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝1些汤，其中丰富的钙质和1些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。
2、运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。参考资料：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物参考资料：人民网-健身饮食有原则 小心4误区。
