为什么健身完之后喝蛋白粉可以增肌？每天晚上九点钟开始健身。健身完喝蛋白粉

甘欢

一品黄山天高云淡

1年前

1、为什么健身完之后喝蛋白粉可以增肌？

就算是你没有健身，你每天只喝蛋白粉，也会1定程度会增加肌肉的。

2、每天晚上9点钟开始健身。健身完喝蛋白粉

吃完下午饭之后1个小时，锻炼比较好，喝蛋白粉的主要目的是补充我们人体所需的蛋白，是有增肌的效果，但是这很大1部分要取决于你的锻炼的强度。只有达到1定强度了才可以使肌纤维受损，这样肌纤维才有修复的机会；蛋白粉的好坏决定着肌肉生长的快与慢，现在市场上最好的蛋白就是水解乳清蛋白。

3、少量饮酒1小时后健身完可以喝蛋白粉吗

从健康安全的角度来说，当然可以喝。从蛋白粉的效用来看，在饮酒后喝会影响吸收。不过200~300毫升的普通啤酒，影响是不大的。

4、为什么健身完之后喝蛋白粉可以增肌？

蛋白粉是什么呢？蛋白粉，1般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。为什么健身完后要补充蛋白质呢？蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物1起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵1样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。那蛋白粉可以增肌吗？蛋白粉是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开蛋白粉，长期缺乏蛋白粉会直接影响运动能力和增肌效果，尤其是在中国人高碳水、高脂肪的饮食习惯下。其次还要知道蛋白粉的分类，有乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉、正氮蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉。个人觉得如果比较瘦，而且新陈代谢比较旺盛的话，吃增肌粉比较好，有1点脂肪的人就不建议吃了，因为增肌粉服用之后人体需要摄入碳水化合物来恢复健身训练消耗掉的糖原储备，会提高脂肪的增长几率，脂肪多的人可以吃1些像AXS男神丸这种促睾类的产品，因为增加睾丸酮分泌，也会提高肌肉合成概率，还可以抑制脂肪的堆积，对塑型瘦身有帮助。因此看来，健身完之后和蛋白粉也是有1些效果的，但是也不可以经常使用，为了身体健康1定要饮食均衡。