每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是不是过度训练？为什么晚上健身完之后睡不着了？

1、每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是不是过度训练？

每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候，这是身体有个适应的过程，1般坚持7-14天，基本上就会适应。如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。 适量运动是能促进睡眠的，提高睡眠质量的，若与此相悖，那么可以尝试改变健身方式哦！ 当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做： 01 给自己创造1个舒适、安静、令人安心的睡眠环境； 02 在学习、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己； 03 给自己做心理暗示：每个人需要的睡眠时间是不1样的、8小时定律并不科学、睡不着也没有什么等； 04 加强户外运动时间，这样可以让身体产生更多的褪黑素，也能在户外运动中让身体多余精力得到释放； 05 注意饮食与劳逸结合，保证身体健康。 06 改善睡眠环境。我们睡眠1/3时间都在床上度过的，床垫品质的优劣，对于睡眠质量的好坏，能起到决定性的作用。 舒达床垫，专业制床91载，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统3大核心技术，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性，可为每位睡眠者提供舒适的睡眠。 觉得还不错就给舒小羊点个赞鼓励1下吧~~ 。

2、为什么晚上健身完之后睡不着了？

专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法： 1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于1天1定要睡足8小时觉的说法。 2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。 3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。 4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如。

3、为什么晚上健身完后睡不着？

这个可能和习惯有关，1般来说，锻炼完了之后，特别是大重量的锻炼，机体对于氧分和血液的利用会比较缺乏，如果马上睡觉，机体得不到迅速的恢复，而且，深蹲之后，机体激素水平上升的相当高，这就是为什么锻炼时候肌肉膨胀，爆发力精力状态会相当旺盛。1般建议锻炼结束后补充少量水果，如香蕉等，休息半个小时再睡觉。时间长了养成了习惯之后，就不会存在这样的问题的！。

4、傍晚在健身房锻炼完 晚上睡不着觉

因为大脑皮层深处会因为负荷训练而兴奋，导致夜晚睡不着，很正常，刚开始练健身的人都会遇到。解决方法有两个，1，晚,8点之前绝对不要锻炼，要锻炼也是有氧的轻重量小负荷 2，锻炼的习惯培养成后就会适应，自我调节兴奋的程度。

5、健身房运动后晚上总是睡不着，感觉很兴奋，欲望也很大。很长时间了，是不是练错了?

不会，1定是通过锻炼，身体方面达到了健康指标的结果。

6、白天健身晚上睡不着怎么回事

1、如果是在身心较疲惫的状态下进行了健身，营养上又没有及时补充，可能会加重疲劳感，尤其是日常有咖啡依赖，好饮浓茶，喜欢重口味食物，作息不规律，压力较大的人，这时的健身活动也是1种能量的消耗，影响到睡眠等多方面。这种情况下建议分析压力源，调整身心压力状态，多闭目养神，注意补充适量优质蛋白，尤其是蛋类，丰富新鲜蔬果豆薯，以及多维。可辅助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油扩香，帮助舒缓神经紧张。

2、如果只是长久没健身，活动后导致了神经兴奋性睡不着觉，也不要紧张，睡前少量饮用热牛奶，放开手机，调匀呼吸节奏，静待自然入睡。

3、日常可注意晒太阳，补钙，颈椎健康等方面。