健身三个月为什么体重上涨？为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢？

1、健身3个月为什么体重上涨？

首先整体来说，不要怀疑自己的努力健身过程。健身这东西骗不了人，它比大部分东西都缺少偶然性。方法方向对了，努力了那就肯定有效果，有意义的。其次，体重不是衡量1个人形体好看的唯1标准。影响体重的因素有太多，人体在1天体重有1-2kg的浮动呢。而体脂比才是肥胖的标尺。回归问题，如果要问为何体重上升，首先1点，需要明确你健身的目的，确立健身方案，大方向上是增肌呢，减脂还是塑型。如果是女生减脂，还体重上升。这时候涉及的因素很多。对于日常与健身：第1，你的饮食摄入的热量是否适合自己的体重级别，是否达到蛋白质，碳水脂类的营养均衡，3餐是规律有效，加餐是否过多？第2，你每天锻炼的量是否达标，消耗的卡路里是否达到适合自己的热量窗口（整体1天消耗大于摄入量）。然后对于原理上：第1，建议你再去测试1下人体成分，基本健身房都能免费做人体成分测试。（尽量在饭后两个小时，并且同1个时间段测试较为有可比性）然后对比数据看自己的变化。体脂升降，肌肉升降，水分的升降，进行对比找到问题的所在，如果体脂降低了，肌肉上升了，那么恭喜你，你这3个月的健身其实非常好，并且不要害怕肌肉的增多，因为女生肌肉的增加有效让自己形体更加好看与性感，看看维密天使你就能明白了。如果实在不喜欢肌肉的增加可以考虑转变训练方案，以耐力性，爆发性训练为主。但，如果体脂肌肉的增加就需要反思上1部分日常与健身的问题，在此我建议你可以把自己1天吃的东西用小本子记下来，再找个有点健身知识的好友，对你帮助更大。第2，原理上，人体进去训练的周期，体重会轻微上升，因为健身需要消耗能量，那么人体需要进行能量的储存，这时候肌肉中的糖原需要进行合成，并且糖原的增加会增加人体水分的增加。这也是影响体重的很大1个元素。这时候你只需要保持健身，补充水分缓解身体疲劳，慢慢的。你就会看到应有的健身效果。如果综上的还木有找到原因，那么也有可能称坏了，并且不要把称放软垫上称，这会超重，就好比1些小贩把称放泡沫上，因为这样称出来的数值更大。希望能帮到你。

2、为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢？

1个人的体重在1天里也是会变化的。1般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问1个人1天体重变化的范围，1般在1到2公斤左右。所以去健身房锻炼体重重了纯粹是自己吓唬自己。健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。1般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

3、为什么健身不胖反而体重有所增减呢?

体重增加是因为你健身，再加上饮食，让你的身体增长了肌肉肌肉是密度比较大的比较重，所以才会让你的体重增加。

4、为什么运动过后体重不减呢

为什么运动过后体重不减呢 　　你知道为什么运动过后体重不减呢？很多人都有过这样的疑问，但其实这是1个误区，并不是运动完立刻就能减轻体重的。我已经为大家搜集和整理好了为什么运动过后体重不减呢的相关信息，1起来看看吧。 　　为什么运动过后体重不减呢1 　　健身运动在减肥瘦身中关键起着2个关键功效，包含： 　　

1、立即耗费很多的发热量、空气氧化人体脂肪、缓解休重 　　

2、提高人体新陈代谢耗费，提升平时动能的耗费，1样能够 做到缓解休重的目地。 　　看上去，在这两个方面的功效下，我们运动后休重不降低就早已是“罪恶滔天”了，为什么也有许多 人到健身运动几日后却察觉自己的休重有非常大的提升呢? 　　实际上，原本不健身运动，忽然运动后的增加体重，关键并不是人体脂肪提升，其关键的原因是人体内的糖元提升及其水的停留。 　　在健身运动中，我们的人体内肌糖原和肝糖水很多耗费，他们是健身运动中最开始磷酸原的`物质，有数据信息显示信息他们在身体的总总量大概在250g到400g中间。而在健身运动完毕后，因为健身运动的刺激性，人体1般会比健身运动前存储大量的糖元。 　　在技术专业选手赛事前，普遍以下的经典饮食搭配、健身运动分配：在比赛前6天到4天，开展高韧性、大运动强度训练，尽可能耗费糖元，在比赛前3到1天，降低运动量和运动强度，并提升进餐含糖量食材。那样的分配能够 使肌肉中存储糖元比之前提升1到2倍，在赛事时的体力主要表现也更强。 　　运动后，在有效的饮食搭配之中，肝糖原会迅速补充。在补充的全过程中，人体会依照糖元:水=1:3的占比来存储很多水(这1数据信息是应用被普遍引入的密西根大学1931年的试验数据信息，近期也是有科学研究表明这1数据信息的精确值应该是1:

2、4)。换句话说，倘若你1直在你人体存储了100g肝糖原的情况下，也要再存储上3倍的水，也就是总重做到了400g的净重提升。 　　跑步减肥有1个生理学环节，当大伙儿出现休重升高的情况下千万别慌乱，要是自身在坚持到底，过1段时间休重1定会降低的。坚信自己1定会取得成功的，这1世界上没有比跑步减肥更合理更健康的方式了。因此 大伙儿1定要坚信自己的挑选，从今天起动1动吧。 　　为什么运动过后体重不减呢2 　　 运动后如何适当的补水 　　 运动不是越早越好晨练时间选择要把握 　　很多人都认为早晨的空气清新而甘醇，早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处，于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练，殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。 　　清晨太阳还没有出来的时候，户外的植物还没有开始光合作用，经过1晚上的分解，空气中的2氧化碳浓度很高，但氧气却很少，人们如果在这个进行锻炼，吸入的绝大多数是2氧化碳，而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现，严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要，建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动，即可避免类似的健康尴尬。 　　 运动不是越累越好锻炼时长需控制 　　夏季人体新陈代谢增快，有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的，开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“自杀式”运动方式早已被养生专家们所摈弃。夏季气候炎热，长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消，出现体力透支、中暑、体液不足等现象，不但不能起到锻炼身体的功效，还让健康处在“高压线”之上。所以夏季运动并不是越雷越好，时间越长越好，单次运动时间在半个小时至40分钟即可，如果您觉得体力充沛，不妨多增加几轮，也可以达到健身排汗的目的。 　　运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽，补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力，平衡机体功能尤为关键。下面就让我们1起来看看夏季运动排汗之后的“补水”学问吧！。

5、为什么健身后体重反而增加，怎么办，还可坚持吗

运动后体重不下降的原因：

1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。

2、只关注体重。可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重，而却不看看自己身形是否有所变化，有些坚持运动后会出现身体肌肉增加，而脂肪却在慢慢地减少，因此从整体体型来看是有很大变化的，但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化，要看整体的变化趋势。

3、没有明确的减肥计划。很多减肥的人就是今天心情好就多运动些，明天不想去就停止运动，没有明确的目标，也没有明确的计划，这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制1个属于自己的减肥训练，还要坚持到底，才能达到目的。

4、运动的方法比较单1。运动的方法如果太单1，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。

5、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。要有明显的减肥效果，就要持久的坚持运动，另外还要控制饮食，保持良好的习惯，不要1边运动1边没有节制的大吃大喝，这样不仅减肥没有效果，反而会让体重直线上升。所以，为了让自己能够有效减肥，1定要控制好，不然单靠运动是没有效果的。扩展资料：运动后的误区要注意：

1、运动后不要立即蹲坐休息运动后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实，这是1种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。

2、运动后不要立即吃东西运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起多种疾病。此外，1些人在运动后贪图1时凉快和解渴而吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量地补充1些白开水或淡盐水。

3、运动后吸烟危害多运动后吸烟，吸入肺内的空气混合大量的烟雾，1方面减少了含氧量， 不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳；另1方面，人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。参考资料：人民网-明明运动了体重却不下来？主要是这几个原因 。