为什么健身明显体格壮了不少，体重却没变化,健身三个月体重基本没变化

1、为什么健身明显体格壮了不少，体重却没变化

因为身上的脂肪都变成了肌肉，体脂率下降，所以看起来肌肉精壮了不少，体重却没有什么变化。

2、健身3个月体重基本没变化

运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下3个：第1，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加1些，就会抵消脂肪“多”减少1些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。第2，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。第3，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动

1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如高温瑜伽、跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。

3、为什么每天健身运动不吃晚饭体重却没变化

方法不对。不吃晚饭健身根本就没有减肥效果的。建议还是找专业人士指导下。