男，身高178体重180斤，想要瘦大腿和屁股，还有肚子,180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？

1、男，身高178体重180斤，想要瘦大腿和屁股，还有肚子

您好。您的身高178厘米，标准体重78公斤，美体70.2公斤。推荐在健身房以快走和慢跑为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟78十步，连续快走至少67千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟1百步，连续快走1万步。达到1定的程度，可以选择慢跑，以每400米两分半的速度，匀速连续至少慢跑45十分钟。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，推荐：骑自行车，划船器，动感单车，跳舞，健身操，游泳等。每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥6至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

2、180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？

其实，对于任何问题都需要针对自己个人实际情况而定，对于运动来讲，是每个人都可以去参加和进行的。作为1个180体重的人，跑步也是可以的，只是注意1些事项即可。 1.速度。 因为体重较大，初期跑步建议用比较慢的速度来进行跑步，保证在自己的承受能力范围内。 2.频率。 在跑步初期，控制速度的前提下，采用匀速慢跑，让身体习惯舒缓的频率，感到舒适后才会越跑越有感觉，才有继续跑下去的欲望。 3.呼吸。 在速度和频率控制到自己舒适的节点上，就要配合自己的呼吸了。在以上两点的前提下，可以采用缓慢式的鼻吸嘴呼，长吸长呼；或者可以采用稍快1些的鼻吸鼻呼，短吸短呼，吸1次呼两次。跑步时自己多尝试几次，找到自己喜欢，舒服的呼吸方式。 4.运动。

3、我身高180体重也是180斤 求1套健身计划（时间充足

我身高180体重也是180斤 求1套健身计划（时间充足） 身高180CM、体重90KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，。

4、180斤适合跑步吗？如果不适合可以做什么运动减肥呢

180斤的体重可以通过跑步来减肥的，但1定要循序渐进着来。 有氧慢跑结合控制饮食，调整饮食结构是最高效的减肥方式180斤的体重说重也不重，是可以有氧慢跑的。但为了安全起见，最好还是循序渐进着来。 在有氧慢跑开始之前，先从控制饮食，调整饮食结构下手，这是跑步减脂的重要辅助手段。 不是有那么句话嘛:3分跑，7分吃，可见管住嘴的重要性。 在平时，要尽量少吃高热量食物，多吃粗粮，杂粮。要坚决控油，少盐，饮食要清淡，多吃瓜果蔬菜。 因为身体有1个对运动的逐步适应过程，所以你要从快走开始循序渐进地跑起来快走时，要把双。

5、180斤的胖子，每天健身房有氧和器械两个小时，半年

180斤的胖子如果每天健身房做有气和器械运动锻炼，半年至少5斤到20斤可以瘦，再加上合理饮食。

6、180斤的胖子，每天健身房两个小时，半年能瘦多少？

如果每天都这样坚持半年，应该至少能瘦23十斤左右。其次也要看这个人的体质，虽然都是180斤的，但是每个人的体质状态不同，他减肥的效果也是不1样的。