健身餐用不完的材料怎么保存,160斤体重一米七三健身餐每天吃多少顿要吃什么比较好的

1、健身餐用不完的材料怎么保存

可以将其放置到冰箱里，把冰箱的温度调低到二至三度，一般可以放五到六天。如果不能冷冻，那么熟食和生料都会随着时间慢慢变质，营养流失。而不是所有的食材都可以冷冻保持。所以新鲜情况下现做现吃最好，否则避免不了营养口感的流失。

2、160斤体重一米七三健身餐每天吃多少顿要吃什么比较好的

健身时最重要的三餐，如何吃 健身吃什么很重要！什么时候吃？也同等重要！掌握好好的时间补充营养会让你事半功倍！ 健身最重要的三餐，到底要怎么补充！ 健身前后，还推荐服用肌酸。它可以增加健身时肌肉的承受能力，帮助你达到更高强度的训练，同时实现增肌减脂“一箭双雕”的效果哦！至于用量的话，可以在刚开始几个星期加大量来“填满”肌肉，过后可减少点到3-5克一天。　　 1 起床后：蛋白质摄取 当你早上起床的时候,其实你的身体已经接近8小时没有摄入营养了。此时，为了保持和增加肌肉块，你需要赶紧给你“饥饿”的身体补充碳水化合物和蛋白质。 值得一提的是，乳清蛋白质有快速吸收的特点，所以是个不赖的选择。怎摄取呢？起床的时候不妨喝大概20克乳清蛋白就可以了。然后配上一碗燕麦，两片面包！如果你的目标是变“大只”的话，还可以去厨房做一顿鸡蛋早餐吃到饱！而如果你更想减肥，那少量的坚果(大概手抓一把)就够了,避免大分量的早餐。这两个选择可以保证在给肌肉补充氨基酸的同时避免导致肥胖。 2加餐零食！ 餐与餐期间千万不要隔太久！加餐可以选择一些水果.苹果就是个很不错的选择!但我还建议最好搭配一些坚果或者一杯牛奶。因为脂肪或者是蛋白质会帮助你限制血糖的升高,而且保证你在长时间内肚子还是"饱饱的"! 3 健身前吃什么？ 一天中最重要的进食时间是“健身前”。这段时间如果摄入足够的蛋白质，利用蛋白质“填充”肌肉来能提供能量，还可以及时对身体肌肉进行修复。 而要想达到更好的锻炼状态，补充碳水化合物也是至关重要的。因为碳水化合物是身体首选的“燃料”，它能在锻炼过程中快速给身体提供所需能量。而碳水化合物也分多种，其中比较好的是低血糖的、复杂的碳水化合物，例如土豆番薯。全麦谷物。它会帮助维持或者稍微提高你的血糖，通过最大化血糖储存来为锻炼提供能量。 另外，脂肪的补充方面，少量富含欧米伽-3的鱼油也是不错的选择，因为它有助肌肉的血液循环更畅通，特别是在运动期间。 4健身后：恢复的一餐 现在，你应该知道蛋白质吸收对肌肉运动后的生长有多重要了吧！它会快速修复你受损的肌肉组织并且合成新的蛋白质！促进肌肉增长！这也是为什么我强烈建议健身后马上食用蛋白粉（例如乳清蛋白）的原因。具体要吃多少才合适呢？ 建议是，健身后的30-60分钟服用25克乳清蛋白是最好的选择！ 而对碳水化合物的摄取，则视你的具体情况决定。如果你是个中等甚至“高等”小胖，而且还没办法举起太重的重量，那健身后就不要吃碳水化合物了（过多的碳水化合物如果没有被消耗完的话会转化成脂肪）。而如果你很瘦，对於增肌也很向往的话，那麽吃些碳水化合物（别忘了加上蛋白冲剂）会很不错哦！ 健身前后，还推荐服用肌酸。它可以增加健身时肌肉的承受能力，帮助你达到更高强度的训练，同时实现增肌减脂“一箭双雕”的效果哦！至于用量的话，可以在刚开始几个星期加大量来“填满”肌肉，过后可减少点到3-5克一天。

3、健身餐一下做那么多怎么保存？

感谢邀请！我认为健身食物而言，一般最好以新鲜食材为主；而大部分人制作健身餐，主要是因其每天都基本为五餐，较为注重营养搭配以及能量的摄入，注重健身训练量是否足够；所以除了一整天的工作之外，加上健身训练所需的时间，制作健身餐的时间几乎是不足的。故而大量制备健身餐成了很多达人喜欢的方式。所以在保存健身餐时，需要大量的保鲜盒，按份量分配储存，蔬果类健身餐，一般放置于冷藏，有保险盒和较低温度环境的影响，可以延长保质时间。因保鲜盒的原因，也方便于携带。肉类食品应置于冷冻，不提议制作好可直接食用的健身餐至于冷冻，可按份量分配好，要食用时，拿出一份进行制作，肉类而言，烹饪时间也是很短。只要是食材，首先建议新鲜，营养和口感较佳，色彩也较好，在食用的同时也可以带来愉悦的心情。推荐每三天或四天便购买食材制作健身餐，以保持食材的优点。健身餐的大量制作，本身就是因为像节省时间而处理的，但健康才是最先要保证的主题。新鲜的食材才是最好的保障喔；希望的我的回答对你有所帮助。