健身应该喝哪种牛奶呢?健身喝什么牛奶最好
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1、健身应该喝哪种牛奶呢?
牛奶作为蛋白质较为方便的来源,可以说是健身训练者必不可少的食物,但是由于牛奶的种类繁多,很多人不知道该如何去选择牛奶,虽然都是纯牛奶,但在这里面也分脱脂,低脂,全脂之分很多健身者尤其是减脂期间健身者,会把喝牛奶只喝脱脂牛奶作为标准。虽然它的脂肪含量是低于其他两种牛奶的,但是这真的有必要吗?健身牛奶怎么选?今天我们就来聊一聊这个问题,知晓脱脂,低脂,全脂奶的优劣势。一.脱脂,低脂,全脂牛奶的标准 脱脂牛奶顾名思义就是用物理分离的方法,把牛奶中的脂肪剔除掉,在我国的食品标准中,要求是脱脂牛奶中的脂肪含量是≤0.。
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2、健身喝什么牛奶最好
健身喝什么牛奶最好 健身喝什么牛奶最好,俗话说健身三分练习七分吃,对于健身爱好者来说,饮食是相当重要的,尤其是糖类和蛋白质的摄入,能够帮助我们更好的合成肌肉。那么健身喝什么牛奶最好呢,来和我看看吧! 健身喝什么牛奶最好1 健身喝什么牛奶最好 根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质给身体补充营养,而且牛奶的热量不高,一般每100g50大卡减肥要在低脂的前提保证营养全面,如果有条件可以喝定制的新鲜纯奶。