健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?
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1、健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?
没影响 肌酸才肝脏肾脏影响 蛋白粉般36G 训练结束30钟吃。
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2、健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?
没影响 肌酸才肝脏肾脏影响 蛋白粉般36G 训练结束30钟吃。
![关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题 关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题](/storage/images/2023-05/RJ9LkZ3sc25cKOTBXbNIqknxSq8BpwZX.jpg)
3、关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题
蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先,1个普通人1天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右,练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉,要看情况而定,需要楼主进行简单的计算,如1个蛋清能提供5g蛋白质,100g牛肉能提供20g蛋白质。 至于蛋白粉,也是分种类的,如果是乳清蛋白,那么在训练之后马上饮用1份(附带的勺子1勺的量)效果不错,同时要摄入1定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉,比较适合睡前和刚起床饮用,睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。 其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋白粉。不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练,不然很容易转化成脂肪。 最后奉劝楼主1句,蛋白粉不是什么神奇的东西,吃了就能长肌肉。做好日常饮食才是修行的关键。
![都说健身需要补充大量蛋白质,那么喝蛋白粉与吃蛋白质食物哪个更合适? 都说健身需要补充大量蛋白质,那么喝蛋白粉与吃蛋白质食物哪个更合适?](/storage/images/2023-05/pLOD6xvQH2RFZIE0AUR0wt0fB19SVxoP.jpg)
4、都说健身需要补充大量蛋白质,那么喝蛋白粉与吃蛋白质食物哪个更合适?
现在很多人为了追求更好的身材,所以他们都有健身的习惯。不过,健身除了要保持定时的运动之外,还要有吃1些蛋白质高的食物。如今高蛋白的食物除了有鸡蛋和牛肉等蛋白质食物外,还有蛋白粉。因而,很多人都很好奇这两者到底哪1个更合适。其实,这两种东西都能够为我们提供人体所需要的蛋白质,但是倘若你是想要有更快速的增肌效果,那么蛋白质粉会更加适宜。因为人体吸收蛋白质粉的能力会比较好,所以也就会呈现出更佳的效果。虽然鸡蛋也是比较好消化的食物,但是比起蛋白质粉来说,它的效果还是会比较逊色1点点。因此,如果你想快速看到健身的效果的话,不妨尝试1下蛋白质粉。不过,即使蛋白质粉的效果会更好,仍然有很多人会不选择蛋白质粉,而是选择吃蛋白质食物。因为有些人并不喜欢蛋白质粉的味道,所以他们就会选择蛋白质食物。因为倘若你选择了自己不喜欢的食物,那么是很难吃下去的。倘若吃不下去,不仅达不到自己想要的结果,而且也会造成食物浪费的情况,是1个得不偿失的做法。而且,每个人自身的体质都是不1样的。有的人因为体质的特殊,所以他们是不能吃蛋白质粉的。只要1吃蛋白质粉,他们的身体就会有相应的反应。因而,我们不能单纯地追求速度和效果而选择蛋白质粉,应该要根据自己的自身情况选择。
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5、关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题
蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先,1个普通人1天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右,练健身健美的在1.5到2g蛋白质。伍誉猛以楼虚塌主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉,要看情况而定,需要楼主进行简单的计算,如1个蛋清能提供5g蛋白质,100g牛肉能提供20g蛋白质。 至于蛋白粉,也是分种类的,如果是乳清蛋白,那么在训练之后马上饮用1份(附带的勺子1勺的量)效果不错,同时要摄入1定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉,比较适合睡前和腔桥刚起床饮用,睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。 其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋白粉。不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练,不然很容易转化成脂肪。 最后奉劝楼主1句,蛋白粉不是什么神奇的东西,吃了就能长肌肉。做好日常饮食才是修行的关键。
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6、健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?
没有影响的 肌酸才对肝脏肾脏有影响 蛋白粉1般1天36G 训练结束后30分钟吃。