健身锻炼前应该喝什么饮料好呢?健身的时候,喝什么饮料比较好?
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1、健身锻炼前应该喝什么饮料好呢?
健身时最好只喝水,补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。 补充: 健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸饥粗壮的双腿为美。
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2、健身的时候,喝什么饮料比较好?
建议喝水,健身的目的就是耗尽身体的糖原储备,以此“逼迫”身体不断增加自己储备糖原的“仓库”,我们的仓库有两个,一个是肌肉,一个是肝脏,分别是肝糖原和肌糖原。肝脏是很难增大的,所以身体会增加肌肉,以此来提高身体储备糖原的能力。这样我们就达到了健身的目的,健身前一小时适当补充一些中gi碳水如燕麦,健身后半小时,补充蛋白质和高gi碳水,如香蕉,葡萄糖。这是对无氧训练来说的,有氧训练的话这里就不谈了。
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3、经常运动健身,喝点什么功能饮料好?求推荐
1、 维生素饮料主要成分:维生素C,B族维生素等适合人群:抵抗力差的人群维生素饮料中通常会添加较多的维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,同时也是身体中很重要的一种营养元素,如果平时饮食没有办法从大量的蔬菜和水果中摄取,就建议通过一些补剂或是维生素饮料来补充。每日适当补充维生素C能够帮助提高机体的抵抗力,还能提升肌肤对抗老化的能力。
2、 运动饮料主要成分:钠、镁、钾等适合人群:经常运动,出汗量大的人群运动量大,容易出汗的人在夏天最好每天喝一些运动饮料,运动饮料中含有钠、镁、钾等微量元素,可以快速为身体补充体液,防止因电解质流失而出现头晕、心悸、发力等不适感。
3、 抗疲劳饮料主要成分:牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等适合人群:身体经常疲惫,工作压力大的人群经常加班,身体疲劳的话,适合喝一些抗疲劳饮料,这种饮料中的主要成分通常是牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等,有很好的舒缓疲劳,提高工作效率,改善心情的作用,不过由于这类饮料含有咖啡因,会刺激中枢神经兴奋,所以最好不要在睡前喝,不然容易影响睡眠质量。
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4、运动健身的时候喝什么功能饮料效果好呢?
适合力量爆发性的 喝佳得乐。 耐力训练的时候喝 宝矿力水特。 最提神醒脑的喝红牛。但里面都含咖啡因,睡前4~5个小时不建议喝哦。 特别提醒哦。体质能量和启力,热量和碳水过高,所以减脂的人不建议喝。
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