健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

1、健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

看来你们这些健身的人真不容易啊！看来你们这些健身的人真不容易啊！我可能是假健身爱好者吧！有句话不是说:抛开剂量谈毒性都是扯淡嘛！有句话不是说:抛开剂量谈毒性都是扯淡嘛！为什么大家都 谈脂色变呢！谈脂色变呢！不就是认为，吃了脂肪，脂肪进入体内马上就变成一坨厚厚的脂肪肉储存起来。不不不！！！不不不！！！其实真正让你胖的不是脂肪，而是大量的精制糖。当你吃一片土司面包时，唾液将它分解为糖，这些糖会马上唤醒胰岛素的分泌，将糖分配到血液系统里，血液系统再将糖分配给脂肪细胞和肌肉和其他组织。血糖浓度的大起大落，会让你快速饥饿，并且吃的更多。而脂肪截然不同，脂肪的消化过程和糖完全不一样，唾液没法分解它，也不能完全被胃酸消化，而是在你的小肠中，由肝脏分泌的胆汁来消化，而这个属于脂肪消化的后期，消化过程很慢。脂肪在小肠和不同的荷尔蒙反应，不会强烈引起胰岛素的分泌。并且有益的脂肪对于人体健康是非常有益的。这就包括全脂牛奶里的不饱和脂肪。并且有益的脂肪对于人体健康是非常有益的。这就包括全脂牛奶里的不饱和脂肪。而存在于橄榄油，牛油果中的单不饱和脂肪这些可以减少炎症和低密度脂蛋白（也就是血液中坏的胆固醇）再或者鱼肝油，葵花籽中的多元不饱和脂肪，含有一种叫omega-3脂肪酸成分，这种可以有效的平稳血压，增加血液中好的胆固醇。而且还是很有效的预防心脏疾病。其实有研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更健康。饮用全脂牛奶可以有效的降低糖尿病的风险。其实健身的人，无非就是增肌的和减脂的。其实健身的人，无非就是增肌的和减脂的。增肌的人群，你们大可放心大胆的去喝全脂牛奶。（不是说让你当水喝）减脂的人群，相比要减脂，你们还是少吃一点精制糖，碳水低一点。选择低脂也是可以的，如果能够保证在平常饮食能够摄入一些有益的脂肪的话。更多健身干货，关注我，关注我，关注我。