两种健身方式哪个更适合健身速度?

1. 高强度间歇训练 (HIIT)
2. 循序渐进健身 (SGI)

请解释您的答案。

高强度间歇训练 (HIIT) 更适合健身速度。

HIIT 是一种短时间的高强度训练，每次 30 秒至 1 分钟。它可以帮助您快速燃烧大量脂肪并提高您的肌肉力量。HIIT 的速度通常比 SGI 快，这有助于您更快地达到峰值。

另一方面，SGI 是一种循序渐进的健身方法，它通常持续 30 至 60 分钟。它可以帮助您逐渐增加强度，但它通常比 HIIT 更缓慢。

因此，如果您想提升健身速度，选择 HIIT 是更好的选择。