健身后身体有点不适，总是失眠，感觉人很精神，睡下了也经常醒来，是不是健身的人大部分都会失眠？健身后失眠是怎么回事吗？

1、健身后身体有点不适，总是失眠，感觉人很精神，睡下了也经常醒来，是不是健身的人大部分都会失眠？

肝火过旺，肝不藏血。运动在下午3点到晚上9点前，过晚运动很容易导致失眠。

2、健身后失眠是怎么回事吗？

人体过于的兴奋，引起了身体的强烈的排斥，时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。 健身后失眠怎么缓解 1般的喝1点牛奶让自己放松下来，也是需要选择正确的锻炼的时间。选择合适的健身时间，运动的时间不宜过晚。 很早的开始进行训练，很早的就让身体开始放松下来，这都是很有效的，也是可以帮助身体恢复的。可以在睡觉之前喝1杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液，谷维素，刺5加片等药物进行调理。在饮食方面1定要注意，尽量清淡，多吃1些高维生素，高蛋白的食物。

3、健身后身体有点不适，总是失眠，感觉人很精神，睡下了也经常醒来，是不是健身的人大部分都会失眠？

肝火过旺，肝不藏血。运动在下午3点到晚上9点前，过晚运动很容易导致失眠。

4、每天晚上8-9点健身完后 回家睡觉老是失眠，不知道是训练过度还是强度不够，好像很多健身朋友有这种状况。

1般睡觉前两个小时内不要做剧烈运动，要不然会影响睡眠。应该早1点锻炼，并且可以在睡觉前喝1杯脱脂牛奶，可以帮助你的睡眠质量并且不会长脂肪。

5、健身后失眠

1般来说,运动后人容易产生疲劳感,应该很容易入睡,而且睡得会更香. 你的情况比较例外,我认为,也可能是你运动后,你的机体系统特别是神经系统还处于兴奋的延续状态,所以比较难以入睡. 从你上面的提问,我可以看得出,你是1个很细心的人(你与我是同类),你对1些事情的敏感度相对较高(我也有这个毛病),有点什么事,心里老是放不下,这对于1个人来说,是优点,也是缺点. 给你提4点建议: 1.适当减少1点运动强度,减短1点运动时间. 2.适当推迟1点睡觉的时间. 3.可以找中医看1下,开点中药调1调. 4.放下心理的包袱,就算是1夜睡不着,也别太在乎,没什么大不了的,应该有这样的心态. 以上只是个人的很浮浅的认识和建议. 最后,祝你早日“圆梦”!!心想事成!!

6、健身后失眠

因为你从事较重的健身活动,所以你的肌肉暂还处在兴奋状态,你当然没办法入睡,另外,这样也不利于你休息,因为睡眠应该是肌肉放松的时间.可你强烈的运动会让肌肉持续兴奋而得不到休息,你可能会有肌肉酸痛的现象,听说晚上健身,还容易反弹的.1般健身都不要在晚上. 建议你健身后做好充分的放松工作吧.睡前听点舒缓的音乐,喝点牛奶,应该能缓解1下吧.。