健身后，吃蛋白粉，可以同时吃一些辣的东西么,健身吃蛋白粉对身体有害吗？

1、健身后，吃蛋白粉，可以同时吃一些辣的东西么

可以，但是最好不要吃。蛋白粉主要来源于我们所吃的食物中。并且辛辣刺激的食物导致了肠道的问题，会造成蛋白的浪费。尤其是那种蛋白含量高的蛋白粉（例如QNT至美乳清蛋白粉、赛夫魔幻乳清蛋白粉，蛋白高达75%以上）就会造成浪费。所以最好还是不要吃。

2、健身吃蛋白粉对身体有害吗？

健身的人吃蛋白粉，对身体是非常有好处的，吃完蛋白粉，身体的发育和营养都是非常均衡，而且身体生长速度会增强，这样才能够锻炼出比较好的肌肉。

3、本人偏瘦，健身吃蛋白粉还是肌酸好？

肌酸是人体合成的一种必须能量物质，由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在体内合成，它可以促进血液对于蛋白质的吸收率，是一种比较有效的营养补剂 但是对于你这样的初学者来说，你的训练水平有限，力量比较小，血液对于营养物质的吸收率也是很有限的，所以目前不建议你补充肌酸，等你的训练水平提升后，再适当补充 但是乳清蛋白是可以补充的，它可以在你训练后，体内氨基酸水平急需的时候，对你的肌肉进行有效的补充，在这段时期，肌肉细胞对蛋白质的需求达到最高水平，称之为正氮状态，这时候你补充30克蛋白粉就可以了 蛋白粉你可以在训练后补充30克左右，平常饮食注意高蛋白，低脂肪就可以了，等你小有成效的时候再去追求更高的饮食水平 祝你健身愉快！。

4、健身吃蛋白粉会让脸变胖吗？

健身吃蛋白粉是不会让脸变胖的。 在健身期间，早晚摄入蛋白粉是最好的，因为蛋白粉是在身体糖原充沛的时候合成肌肉时是最有效的。 蛋白粉摄入例子：纽崔莱的蛋白粉是属于植物蛋白也就是大豆分离蛋白 ,一勺含有8克纯天然蛋白 ,人体每天所需要10%～15%蛋白质 ,而植物蛋白的胆固醇低所以不会引起脸部及身体发胖。 拓展介绍： 蛋白粉，是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

5、在家健身吃蛋白粉有用吗

在家健身吃蛋白粉是很有用的。一：蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。二：蛋白粉的功效与作用

1、促进肌肉生长

2、提高免疫力

3、修补细胞与建造组织

4、构成体内所有的细胞和组织

5、维持细胞的正常功能与新陈代谢

6、形成酵素系统，维持正常的消化机能

7、制造血液的运送物质，维持身体的渗透压。

6、健身 吃蛋白粉好还是吃酪蛋白好 还是都要吃

乳清蛋白由于吸收快，蛋白高，所以是在健身前30分钟或者健身后30~60分钟吃建议量为：运动前15g运动后30g而酪蛋白不易消化，消化时间长达4~6个小时，所以选择在睡前服用比较好建议量为：30g~60g一日不得超过300g乳清蛋白是蛋白质补充剂中最好的，吸收快，含量高，选择在运动后服用效果最佳酪蛋白是蛋白质中，最大颗的，所以消化较慢，刚刚好人在睡觉时不会主动补充食物，所以肠胃可以慢慢专门消化酪蛋白，顺便给身体源源不断的补充能量和其他维生素营养，还有第二天一早不会很饿的效果。总的来说，如果你健身时间较长，有一定的强度，我还是推荐你服用乳清蛋白。如果强度低的话，喝喝牛奶或者吃吃鸡蛋（生鸡蛋营养更高）就好，切记，蛋白质遇热凝固，最好不要将含有蛋白质的食物加热。