普拉提和瑜伽有什么区别，瑜伽与普拉,普拉堤和瑜伽是同一回事吗？如果不是..它们之间有什么不同呢？

1、普拉提和瑜伽有什么区别，瑜伽与普拉

瑜伽（Yoga），这个起源于神秘国度印度的健身项目，它强调调息、静坐等练习方法，强调身心的结合。现在它已经成为各大健身俱乐部最风靡、火爆的项目之1。它何以受到大家的青睐呢？这是因为除了减肥塑身外，瑜伽还兼有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人会用1颗从容淡定的心来面对身边的事或物，无形之中，压力减少了，心情平静了，生活变轻松了，于是很多高压工作和生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的健身方式。普拉提（PLATES）训练法，起源于德国，在汲取了东方古老的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上，通过姿势练习将呼吸、柔韧、灵活性、力量和平衡有机结合在1起，从而个人达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力的多种目的。普拉提与瑜伽从起源、发展运动内容、动作要领和健身效应等方面来说都是不同的。但是它们之间的区别我们可以用最言简意赅的1句话来说：前者是动态的后者是静态的。普拉提是1种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练方法。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和思想的集中；西方人的运动着重形体训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调身体核心，也就是腹背肌肉的强化与呼吸的配合，从而达到塑身健体的目的。

2、普拉堤和瑜伽是同1回事吗？如果不是..它们之间有什么不同呢？

普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的1种运动健身体系--1种静力性的健身运动。西方人1向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。 　　随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了1些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的1些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的1种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 总之，普拉提注重的是肌肉的锻炼和肌肉形态的训练。而瑜伽则是以柔为主进行的体型的塑造和心境的平和。 普拉提其实是融合了东方与西方的特点，融入了太极与瑜伽而形成的也是在瑜伽之后才兴盛起来的。

3、听说跑客健身的普拉听很专业

是的，很有效~！可不管做什么健身，都要持之以横，坚持住了，就会有效果~！祝你健身成功~！。

4、武汉哪里有道馆可以练普拉缇?

去健身中心啊，1般应该都会有的!你自己去问问就知道了!我知道帕菲克有教Pilates的课程 帕菲克有很多地方有分店的，总店是在徐东的销品茂，青山有两家店，其他的我也记的不太清楚了!我给1个青山这边1个分店的电话86844262，你问问!或者你直接打114问，会告诉你总店的电话的! 其实很多健身的地方应该都有啊，看你住哪里，找自己附近的健身中心问问就可以了。

5、什么是普拉堤

——普拉提 　　通过pilates的伸展训练，使肌肉不会经运动后导致发达。 　　通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性。不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。 　　pilates会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。 　　普拉提的源由 　　普拉提（PLATES）训练法，学名“静态肌肉强化”，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，这让他因此而尝到了不少苦头，也错过了很多健康童年的快乐。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了1套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。 　　普拉提的主旨 　　普拉提糅合了东西方运动的不同理念---即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统1，把主要注意力放在肌肉感觉上。普拉提不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心能获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其它有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右1起运动，还能够渐渐矫正1般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，褪掉鞋子和袜子，在垫子上完成练习。只要能做到这几点，任何环境下，你都可以进行普拉提训练。 　　更多了解普拉提：惹火身材缔造者 　　普拉提部分基本动作： 　　1. 腿部划圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，1腿上举，另1腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，1个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 　　※(注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动) 　　2. 单腿伸展 上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。 　　※（注意：上体不要放松，上背部离地） 　　3.双腿伸展 上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。 　　※（注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝） 　　4. 踢腿 侧卧，头、肩、髋在1条直线上，双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。然后换腿重复上述练习，左右两侧各做6～8次。 　　※（注意：肩膀放松，上体不要松懈） 　　5. 支撑 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成1条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。 　　※（注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上）普拉提部分基本动作： 　　普拉提针对的人群 　　★ 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 　　★ 普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之1。 　　★ 练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。 　　★ 很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。 　　普拉提的基本原则 　　呼吸的原则： 　　

1、用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。 　　

2、呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本1致，不要憋气进行训练。 　　

3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 　　

4、通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。 　　身体控制的原则： 　　

1、动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。 　　

2、把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。 　　

3、腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。 　　普拉提的新鲜5变 　　在领导健身潮流的美国，人们已经不能满足于简单、基础的普拉提运动，于是健身中心开始对这1运动进行改良。 　　下面介绍的5种最新运动，提取了普拉提运动的核心，辅之以新的训练技巧，这两者“联姻”的成果则是全新的、效果卓著的健身运动，现在就来感受1下健身的流行吧！ 　　1. 直立普拉提 　　■区别于传统之处：变传统的垫上动作为直立姿势，并且常常在1条腿站立时完成。 　　■益处：这是健美腿部与臀部的好办法。纽约PhysicalMind研究所所长琼· 布蕾贝特说，”把身体的重心放在1条腿上，可以锻炼下肢的全部肌肉，并且启用腹肌来增加平衡性。”在直立时做动作还可以提高你的平衡性和敏捷性。 　　■锻炼方法：转腿运动（锻炼腿部、臀部和腹部的肌肉）。两脚分开，与胯同宽，手臂伸直上举，手掌相对。右脚绷直，右腿上抬，与左脚呈45°角。右脚脚尖沿顺时针方向划3个圆圈，保持胯部平衡。然后沿相反方向再划3个圆圈。完成后，右脚收回地面。然后将右腿向右侧抬起，这次脚背弯曲，再沿两个方面划圆圈。收回右脚，然后左脚重复以上动作。 　　2. 健身球芭蕾普拉提 　　■区别于传统之处：在健身球上的动作。 　　■益处：有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉。健身球芭蕾的创始人莉斯·格蕾斯说，由于健身球不稳，你需要有良好的平衡性和协调性。 　　■锻炼方法：侧身运动（锻炼韧带、臀部和下背肌）。跪在地板上，身体右侧靠在1个大健身球上。伸出左脚以支撑身体，右腿仍然跪地。右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。侧弯腰，努力用左肘去够左胯，当无法再接近时返回，共做8～12次。然后换另1侧做。 　　3.弹力绳普拉提 　　■区别于传统之处：在普拉提动作中加入1条弹力绳。 　　■益处：这是锻炼胸部、背部和手臂的有效方法。在练习普拉提时，我们常常需要1台训练机，通过训练机上的绳索来完成1些动作。加入弹力绳，可以帮助我们模仿这些动作。 　　■锻炼方法：蜷身运动（锻炼腹肌、韧带、肱2头肌）。仰卧在地板上，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上，两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱2头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背1点1点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺倒回地板的同时深呼气。深吸气，并将双手放下。以上动作重复5～10次。 　　4. 大球普拉提 　　■区别于传统之处：用1个直径为20～30公分的软皮球来完成动作。 　　■益处：双腿用力夹球可以塑造臀部、胯部和大腿内外侧的肌肉。将球垫在下背部，可以按摩酸痛的肌肉，还可将球撑在肋骨下，作为支撑。 　　■锻炼方法：转螺钉（锻炼腿肌、腹肌和韧带）。仰卧在地板上，用两脚的踝部夹住球。双腿抬起，直至与地面垂直。双腿慢慢旋转，在空中划盘子大小的圆圈，分别朝顺时针和逆时针方向各转10次，手心向下，放于身体两侧。在转腿时保持背部的平直。 　　5. 剧烈普拉提 　　■区别于传统之处：以稍快的节奏来完成动作。在许多动作中加入BOSU球（1种运动器械，形状像半个皮球。平底，可平稳地放于地上。） 　　■益处：这是对腹肌的绝佳锻炼，保持这种节奏的难度较大。由于BOSU球面不稳，在上面做动作变得更难，加大了锻炼的幅度。 　　■锻炼方法：剧烈挑战（锻炼腹部、背部、大腿内外侧肌肉）。坐在BOSU练习器上（或地上），尾骨找到平衡，双臂前伸，与地面平行，膝盖蜷缩在胸前。慢慢将腿伸直，同时身体向后躺倒，腹肌紧张收缩。停留约呼吸2次的时间，然后再次将腿蜷缩至胸前。重复12次。身体保持V字形，双腿伸直，剪腿12次（即两腿上下交错摆动 许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。 　　TIPS明星与普拉提 　　凯莉·安妮·莫斯 　　朱莉娅·罗伯茨 　　加拿大女演员凯莉·安妮·莫斯找到了这种更文雅的塑身方式，甚至1举为她夺得了影艺生涯中最具挑战性的角色，“我是为了《黑客帝国》才去练普拉提的，直到现在还坚持着1周5次的运动量。”查理王子的女友卡米拉也是普拉提的狂热爱好者，为治愈长期困扰自己的背部病痛，每隔1天就会去拜见普拉提的教练。莎朗·斯通与朱莉娅·罗伯茨等明星，也对普拉提情有独钟。

6、普拉维特瑜伽会所怎么样

第1次办健身卡，想不到设备又齐又新，服务这么好，老师也超有耐心。多多运动，保持健康，还可以保持身材。5月不减肥，6月徒伤悲啊。